Sukses

Beauty

Know Your Curve!

Vemale.com - Beragam gerakan olahraga bisa membantu Anda membentuk tubuh. Akan tetapi sebelum Anda berkeringat, sebaiknya kenali lebih dulu bentuk tubuh sendiri. Karena, bentuk tubuh setiap orang berbeda. Maka, dibutuhkan pola latihan yang berbeda agar meraih hasil maksimal. "Personal trainer di gym akan melakukan wawancara untuk mengetahui tujuan utama dari klien. Rata-rata memang alasannya untuk turun berat badan dan pembentukan tubuh. Tapi, kita biasanya selalu mengarahkan bahwa olahraga tidak sekadar berat badan, tapi juga menjaga kesehatan. Saat proses wawancara kita juga melihat bagaimana bentuk tubuh orang tersebut," ujar Fajar Panji, Personal Trainer Gold's Gym, Thamrin City, Jakarta. Bahkan tidak sekadar bentuk dan ukuran tubuh, tapi juga struktur tulang pada manusia menjadi salah satu hal yang menunjang postur proporsional tubuh seseorang. Karena itu, kesehatan tulang menjadi salah satu hal yang perlu diperhatikan untuk proses pembentukan tubuh ideal. "Ada orang yang memiliki struktur tulang besar dan kecil. Ada juga kecenderungan tulang yang patut diperhatikan dalam proses pembentukan tubuh. Contohnya ada beberapa orang yang punya tulang punggung dengan bentuk sedikit membungkuk, menyamping dan bentuk tulang pinggang menonjol. Selain itu, ada pula yang memiliki tulang kaki lebih pendek atau panjang. Artinya, bagian atas dan bawah tidak proporsional. Jadi banyak hal yang perlu dilihat dalam berlatih pembentukan tubuh," ungkap Fajar. Meski ada beragam bentuk tubuh yang dimiliki manusia namun secara garis besar ada beberapa kategori tipe tubuh: Tipe Sendok. Bentuk tubuh ini biasanya memiliki karakter lebar atau besar pada bagian bawah seperti bokong dan paha. Benahi dengan pola pembentukan seimbang. Olah tubuh ideal: Jumping Jack. Lakukan 25 kali sebanyak 3 set secara rutin. Lalu tingkatkan hingga 100 kali sebanyak 3 set. Selain baik bagi pembentukan tubuh, gerakan ini mampu meningkatkan kinerja fungsi jantung Anda. Tambah dengan push-up 10 repetisi sebanyak 3 set. Jenis olahraga: Sepak bola dan in-line skate. Si Penggaris. Disebut seperti penggaris, karena tubuh ini berbentuk lurus rata dari bagian atas dan bawah. Masalah tubuh penggaris adalah bagian perut yang menonjol. Selain masalah perut, Anda tidak punya masalah bentuk tubuh, yang dibutuhkan adalah olahraga seimbang melatih otot atas dan bawah. Olah tubuh ideal: Berlari, coba jogging atau ikut marathon. Running mampu menjaga kerampingan tubuh. Buat membentuk perut lakukan sit-up, 20 repetisi 3 set per hari. Jenis olahraga: voli dan basket. Tubuh Jam Pasir. Lekuk tubuh ini memiliki lekukan yang sama seperti bentuk jam pasir. Bagian tubuh atas dan bawah sama besar namun pada bagian pinggang memiliki ukuran yang kecil. Olah tubuh ideal: Buat mengokohkan tubuh lakukan skipping atau lompat tali dengan 50 putaran atau lompatan. Tambah sedikit demi sedikit hingga Anda mencapai 250-300 putaran. Jenis olahraga: renang dan dansa. Bentuk Cone. Kebalikan dari bentuk sendok, tipe tubuh ini biasa berbentuk seperti kerucut, yakni tubuh melebar dan besar di bagian atas seperti pundak, namun memiliki kaki yang kecil dan ramping. Reparasi tubuh untuk membangun tubuh bagian bawah lebih besar dan kencang. Olah tubuh ideal: Lakukan cardio training dengan menggunakan resistance atau weight machine. Hindari elliptical machine yang bisa bikin kaki makin kecil. Squats, leg press, dan stiff deadlifts serta lunges, jadi solusi pola latihan agar tubuh jadi lebih berisi. Jenis olahraga: tenis. [initial] Source: Fitness Magazine, Edisi Mei 2011, Halaman 81
(Fitness/wsw)

Follow Official WhatsApp Channel Fimela.com untuk mendapatkan artikel-artikel terkini di sini.

    What's On Fimela
    Loading