Olahraga Bikin Tidur Lebih Nyenyak

Vemale.com - Semua orang ingin tidur nyenyak dari awal hingga akhir, sehingga saat bangun, tubuh dalam kondisi segar dan siap melakukan banyak aktivitas. Jika seseorang mengalami masalah sulit tidur, sering terbangun tengah malam, dan tidur yang tidak nyenyak, maka tubuh akan terasa lemas, pusing, konsentrasi menurun dan mengantuk sepanjang hari. Hal tersebut sangat mengganggu aktivitas. Bila Anda sering mengalami masalah tidur, mungkin porsi olahraga Anda kurang. Dilansir oleh Genius Beauty, sebuah penelitian yang dilakukan oleh Bellarmine University yang dilakukan pada 2.600 pria dan wanita dalam rentang usia 18 - 85 tahun. Para peneliti akan mencatat pola olahraga relawan dan menghubungkannya dengan kualitas tidur mereka. Hasilnya, 65 persen relawan yang berolahraga setidaknya 3 jam setiap minggu memiliki kualitas tidur yang lebih baik dan tidak merasa mengantuk sepanjang hari. Relawan yang rutin berolahraga di gym mengaku mereka tidur nyenyak di malam hari dan segar sepanjang hari. Hasil penelitian ini bisa menjadi jalan cerah dan membantu masalah insomnia yang menjangkiti warga dunia. Brad Cardinal, kepala penelitian dari University of Oregon percaya bahwa olahraga teratur bisa menjadi obat yang mujarab. Selain itu, para relawan yang gemar berolahraga sebanyak 68 persen tidak melaporkan mengalami kram pada kaki, dan masalah yang berhubungan dengan konsentrasi menurun hingga 45 persen. Ladies, olahraga tak hanya membakar kalori dan membentuk tubuh lebih kencang. Anda bisa menjadi the real Sleeping Beauty berkat olahraga teratur. (vem/wsw)