Salmon Jenis ikan yang satu ini ternyata bukan hanya baik untuk otak kita. Asam lemak omega-3 yang banyak terkandung dalam salmon ternyata juga berfungsi sebagai zat antiperadangan yang akan mengurangi nyeri yang terjadi pada radang sendi.

Air Tubuh kita didominasi oleh air. Jadi, sedikit saja mengalami dehidrasi maka akan memengaruhi metabolisme tubuh dan menimbulkan masalah pada anggota tubuh lainnya. Kekurangan cairan bisa menyebabkan timbulnya kejang otot dan pastinya ini tidak baik buat kamu penderita nyeri punggung. Karena itu, selalu bawa tempat air minum ke manapun kamu pergi untuk mencegah dehidrasi.

Bergerak teratur Salah satu penyebab timbulnya nyeri punggung atau backpain adalah karena kurangnya gerak. Seharian duduk di depan komputer atau meeting membuat tubuhmu jarang bergerak. Setidaknya, setiap 2 jam sekali, bergeraklah dan bangkit dari kursimu. Sempatkanlah untuk berolahraga setidaknya 4 kali seminggu. “Olahraga yang saya rekomendasikan untuk penderita nyeri punggung adalah renang. Karena renang adalah olahraga yang membuat semua anggota tubuh kita bergerak,” Neil Furuno, D. C., salah satu chiropractor di Chiropractic Indonesia menyarankan.

Kurangi stres Terus memikirkan nyeri punggung yang diderita  akan membuat rasa nyeri yang kamu rasakan semakin berkali-kali lipat. Karena itu, jalani hidup dengan santai tanpa terlalu sering memikirkan nyeri punggungmu namun tetap menjalani pola hidup aktif untuk mengurangi keluhan.

Periksakan ke dokter Jika nyeri punggung tidak juga berkurang dalam jangka waktu lama, sebaiknya segera periksakan ke dokter atau praktisi kesehatan yang kamu percaya. Selain mengganggu aktivitas harian, bukan tidak mugkin nyeri punggung yang kamu derita semakin memburuk. “Sebaiknya konsultasikan nyeri punggung yang kamu rasakan ke pakarnya untuk ditangani secara tepat. Bukan tidak mungkin jika backpain didiamkan akan mengarah ke pengapuran tulang belakang. Dan kalau pengapuran sudah terjadi, tidak ada lagi yang bisa dilakukan,” Neil menjelaskan.