Ngemil Makanan Ini akan Menghentikan Nafsu Makan

Febi Anindya Kirana23 Nov 2018, 19:44 WIB
makanan

Fimela.com, Jakarta Makanan adalah sumber energi yang bisa didapat tubuh. Namun ketika lapar dan ingfin makan tapi tak ingin gemuk, tentu pilihan makanan harus diperhatikan. Jika ingin ngemil enak tapi bisa menghentikan nafsu makan dan tetap menjaga diet, beberapa makanan bisa dikonsumsi.

Dilansir dari Mindbodygreen, sekian makanan ini bisa jadi camilan mengenyangkan tapi justru menghentikan nafsu makan.

1. Ikan

Penelitian dalam NCBI PubMed.gov menemukan bahwa protein dan asma lemak omega-3 pada ikan mampu memberikan efek kuat mengenyangkan dan menghentikan nafsu makan dibandingkan protein lain.

2. Makanan tinggi protein

Makanan tinggi protein bukan hanya mengenyangkan namun juga secara almai menurunkan nafsu makan. Makanlah daging tanpa lemak, telur atau kacang-kacangan untuk camilan. Penlitian menemukan bahwa menambahkan makanan tinggi protein mampu meningkatkan kepuasan makan.

3. Lebih banyak sayur

Sayuran memang tidak mengenyangkan karena rendah karbnohidrat, namun kandungan seratnya yang tinggi mampu membuat perut kenyang. Terutama makanlah bayam, karena penelitian menemukan bahwa bayam memiliki senyawa thylakoid yang bersifat menurunkan rasa lapar.

Itu dia makanan sehat yang bisa jadi camilan dan bisa menghentikan nafsu makan berlebih.