5 Tips Mengatasi Ngantuk Saat Puasa dengan Tetap Menjaga Produktivitas Kerja

Di ruang kerja atau kantor, coba usahakan agar sinar matahari bisa masuk lebih leluasa ke dalam ruangan. Atau nyalakan lampu lebih terang. Bila pencahayaan di dalam ruang kerja terlalu redup, rasa kantuk bisa terasa lebih berat.

3. Latihan Pernapasan

Cari posisi tubuh senyaman mungkin. Duduklah dengan punggung tegak dan tangan memegangi perut. Lalu, tarik napas dalam-dalam secara perlahan sampai perut terisi udara cukup penuh. Kemudian, hembuskan perlahan melalui mulut. Lakukan selama beberapa kali sampai tubuh dan pikiran terasa lebih segar.

Kita bisa berwudu dan menunaikan salat sunah dhuha misalnya, bila rasa kantuk datang pada jam-jam sebelum waktu zuhur. Selain itu, kita juga bisa coba untuk mencuci muka atau membasuh kaki dengan air dingin untuk membuat tubuh terasa lebih segar. Wajah yang tadinya kusut bisa kembali tampak segar setelah dibasuh air dingin.

5. Mengobrol atau Tertawa

Luangkan waktu beberapa menit untuk mengobrol dengan rekan kerja. Atau bila tidak ada yang bisa diajak mengobrol, mungkin bisa cari tempat yang nyaman lalu menonton video lucu. Dengan mengalihkan perhatian melalui obrolan dan tawa, rasa kantuk bisa bisa berkurang dengan sendirinya.

Untuk mengantisipasi atau mencegah rasa kantuk berlebihan selama puasa, kita bisa melakukan bebrapa hal. Seperti mengatur jam tidur yang cukup setiap malam, makan sahur yang cukup (tidak sampai terlalu kenyang), serta meluangkan waktu beberapa menit olahraga ringan setiap hari. Tetap semangat ya menunaikan ibadah puasa selama Ramadan. Semoga semua ibadah yang kita lakukan berbuah berkah dan pahala berlipat.