5 Tips Melatih Emosi Biar Nggak Gampang Marah selama Bulan Ramadan

Fimela.com, Jakarta Karena lapar saat puasa, jadi gampang marah-marah? Hm, mungkin itu karena kita yang terlalu sensitif saja. Bahkan pada awal Ramadan saat sedang menyesuaikan diri dengan pola makan dan pola tidur baru saat puasa, mengendalikan emosi menjadi tantangan tersendiri.

Sabar itu bisa dilatih. Mengendalikan diri agar tidak gampang marah-marah juga bisa dilatih. Awalnya mungkin memang sulit, tapi selama kita mau mencoba pasti bisa kok. Di momen bulan Ramadan yang penuh berkah ini, kita bisa memanfaatkannya untuk melatih kesabaran kita. Bisa dimulai dari cara-cara yang sederhana.

1. Beri Jeda sebelum Bereaksi

Sebelum kita langsung bereaksi marah, coba deh ambil jeda dulu. Misal, ketika ada seseorang yang bikin kita kesal, coba tahan dulu tarik napas dan hembuskan napas 5 kali. Tak usah langsung ikutan marah dan kesal. Stabilkan dulu emosi untuk mencegah hal sepele berubah jadi besar karena kecerobohan kita sendiri.

2. Sadari Bahwa Dunia Tak Berputar Mengelilingi Kita

Maksudnya, pahami bahwa kita tak bisa bersikap egois cuma mau menangnya sendiri. Kita nggak bisa selalu marah-marah demi terpenuhinya keinginan kita. Kita bukanlah pusat dari segalanya. Ada hal-hal yang di luar kendali kita, tapi ada juga yang masih ada dalam kendali kita. Tak usah marah-marah dan emosi akan sesuatu yang sudah di luar jangkauan kita, bisa kan?