4 Kebiasaan Malam Hari yang Bantu Melangsingkan Perut

Fimela.com, Jakarta Untuk mendapatkan perut langsing memang butuh waktu. Apalagi bila pola makan dan pola hidup kita sehari-hari tidak sehat, maka kita perlu komitmen yang kuat untuk menerapkan kebiasaan-kebiasaan sehat. Bila masih bingung dalam mencoba menerapkan kebiasaan sehat untuk mendapatkan perut langsing, bisa dicoba dari kebiasaan yang dilakukan pada malam hari.

Dilansir dari livehealthy.chron.com, ada sejumlah kebiasaan sederhana yang bisa dilakukan untuk mendapatkan perut langsing. Kita bisa memulainya dari hal yang sekiranya paling mudah untuk kita lakukan. Serta yang paling penting kita harus benar-benar disiplin dan konsisten dalam melakukannya.

1. Hindari Minuman Bergula

Berkeley's University Health Services mengungkapkan bahwa kandungan gula dalam minuman ringan bisa menyebabkan penumpukan lemak pada perut yang disebut lemak viseral (lemak yang tidak terlihat karena tidak berada di bawah kulit, melainkan di sekitar organ dalam tubuh). Untuk itu, pada malam hari sebaiknya minum minuman yang rendah kalori atau yang nol kalori seperti air putih. Teh hijau juga bisa dikonsumi karena kandungan katekin yang ada di dalamnya dapat membantu proses pembakaran lemak.

2. Tidur dengan Lampu Redup

Meningkatnya kadar hormon stres yang dikenal kortisol berkaitan dengan meningkatnya lemak perut. Sebab peningkatan hormon tersebut dapat meningkatkan nafsu makan dan meningkatkan retensi lemak. Lampu yang terlalu terang bisa mengganggu ritme sirkadian tubuh dan meningkatkan produksi hormon kortisol. Untuk itu, disarankan pada malam hari kita tidur dengan lampu redup atau lampu padam. Dengan begitu, kita bisa tidur lebih nyenyak dan nafsu makan bisa terkontrol dengan lebih baik.