Cara Memastikan Kamu Sudah Cukup Minum Air

Minum air putih — Ilustrasi/copyright shutterstock.com/Keisuke_N

Fimela.com, Jakarta Mungkin ini bukan sesuatu hal yang baru bagi kamu, minum air yang cukup telah menjadi gaya hidup baru yang dilakukan banyak orang. Tidak cukup minum air akan membuat tubuh dehidrasi dan cepat lelah.

Mental dan konsentrasi juga bisa terganggu karena dehidrasi. Selain itu, dehidrasi dapat merusak fleksibilitas dan ketepatan kognitif, yang memiliki banyak dampak nyata lainnya.

Berikut ini adalah beberapa cara memastikan kamu cukup minum air dan tidak mengalami dehidrasi, seperti dilansir dari sheknows.com, Senin (28/10/2019). Penasaran?

1. Memperluas diet

Cara lain meningkatkan asupan air selain minum adalah mengonsumsi makanan ringan dengan rasa asin bersama air atau minum cairan elektrolit.

Bahkan susu adalah hidrator yang lebih baik dari air putih. Kamu juga bisa menjadi makanan dengan kadar air yang tinggi sebagai bagian dari diet.

TERKAIT: Bikin Sakit Perut, 7 Makanan Ini Sebaiknya Dihindari Saat Buka Puasa!

TERKAIT: Alasan Minum Jus Buah saat Sahur Memberi Manfaat Besar untuk Tubuh!

TERKAIT: Resep Es Kopyor Agar-Agar, Cocok untuk Berbuka Puasa

2. Mencari tanda dehidrasi yang tidak terduga ini

mudah lapar air putih — ilustrasi minum air/Photo by Adrienn from Pexels

Coba lihat dari frekuensimu buang air kecil. Jika frekuensinya berkurang dan cairan urin berwarna gelap, berarti kamu belum cukup minum air.

3. Periksa hidrasi tubuh

Dehidrasi biasanya ditandai dengan lelah, sulit fokus, dan suasana hati yang berubah-ubah. Gejala dehidrasi akan berbeda antara satu orang dengan orang lainnya.

Penting untuk memastikan tubuh tetap terhidrasi dengan baik, minum air yang cukup, bukan terlalu banyak. Dengarkan tubuhmu.

Saksikan video menarik setelah ini

Setiap orang memiliki kebutuhan konsumsi air putih yang berbeda-beda. Meski anjuran minum air putih yang direkomendasikan adalah delapan gelas sehari namun sebenarnya bagi beberapa orang hal ini bisa mempercepat penurunan fungsi ginjal.

#GrowFearless with FIMELA

Daftarkan dirimu di sini untuk mengikuti berbagai kelas inspiratif di FIMELA FEST 2019!