Serba-serbi Dehidrasi, Mulai dari Tanda Hingga Jenis Air yang Dikonsumsi

Fimela.com, Jakarta Disarankan setiap orang minum delapan gelas air setiap hari. Atau setara dengan dua liter air. Mengingat 70 persen dari tubuh manusia adalah cairan. Sehingga cairan menjadi penting bagi kesehatan tubuh. Jika kebutuhan air ini tidak terpenuhi, tubuh akan mengalami dehidrasi.

Kebutuhan air setiap orang akan berbeda bergantung pada aktivitas, usia, dan metabolisme. Sehingga bisa jadi tubuhmu masih bisa terkena dehidrasi meski sudah minum delapan gelas air sehari.

Dalam konferensi pers Jelajah Kebaikan Aqua, Dr. dr. Diana Sunardi, M.Gizi., Sp.G.K., selaku Ketua Indonesian Hydration Working Group menyebut bahwa ketika kita merasa haus, kita sudah mengalami dehidrasi sebanyak satu persen. Tubuh pun akan menunjukkan beberapa tanda ketika mengalami dehidrasi.

Menurut dr. Diana tanda dehidrasi bisa dibedakan menjadi dua jenis, dehidrasi akut dan kronis. Dehidrasi akut ditandai dengan berkurangnya konsentrasi dan pusing. Biasanya konsentrasi yang berkurang terjadi ketika dehidrasi satu persen. Sementara pada dehidrasi kronik ditandai batu ginjal hingga memiliki risiko hipertensi.