Bolehkah Penderita Diabetes Makan Buah Nangka?

Febi Anindya Kirana01 Mar 2020, 12:41 WIB
buah nangka

Fimela.com, Jakarta Penderita diabetes memang harus menjaga asupan makanannya dan sebisa mungkin menghindari makanan bergula atau yang manis-manis. Menjadi buah yang punya rasa manis yang dominan, seringkali orang ragu apakah buah nangka boleh dimakan oleh penderita diabetes karena kadar gulanya yang mungkin saja tinggi.

Berdasarkan informasi kandungan gizi yang dilansir dari Healthline, dalam 150 gr buah nangka mengandung nutrisi berikut:

  • Kalori: 143
  • Lemak: 1 gram
  • Protein: 3 gram
  • Karbohidrat: 35 gram
  • Serat:2 gram
  • Vitamin C: 23% dari kebutuhan harian
  • Vitamin B6: 29% dari kebutuhan harian

Buah nangka meningkatkan kadar gula darah

buah nangka
Photo by Vinod Kumar on Unsplash

Mengandung antioksidan tinggi (Vitamin C dan B6), namun buah nangka memiliki kandungan kalori tinggi berupa karbohidrat yang terdiri dari gula alami. Meski mengandung gula alami namun mampu menaikkan kadar gula darah dengan mudah, jadi sebaiknya penderita diabetes tidak mengonsumsinya banyak-banyak.

Dalam keadaan tubuh normal atau sehat, buah nangka bisa dikonsumsi kapan saja karena memiliki kandungan kalori tinggi yang bisa diubah menjadi energi dan meningkatkan imunitas tubuh.

Jadi, buah nangka akan memberi manfaat sehat jika dikonsumsi orang dengan kondisi tubuh normal, namun penderita diabetes sebaiknya menghindarinya.

#ChangeMaker with FIMELA

Lanjutkan Membaca ↓