5 Tips Mujarab Tingkatkan Nafsu Makan Anak Lewat Hias Makanan

Novi Nadya06 Apr 2020, 13:30 WIB
Meningkatkan nafsu makan anak

ringkasan

  • Anak susah makan? Cukupi zat yang dibutuhkan dengan penyajian menarik
  • Selingi dengan snack sehat dan air mineral sebelum makan berat
Lanjutkan Membaca

Fimela.com, Jakarta Saat anak sudah mengetahui mana jenis makanan yang disukainya ia akan menjadi picky eater. Apalagi kalau sampai mereka susah makan dengan segala alasan.

Namun di masa tumbuh kembangnya, kita harus memastikan segala asupan dan nutrisi yang dibutuhkan terpenuhi. Artinya, si kecil tetap harus mengonsumsi berbagai jenis makanan, bukan dengan terpaksa namun dengan hati gembira. 

Di situlah tugas para orangtua untuk mengakalinya dengan berbagai tips untuk meningkatkan nafsu makan anak. Melansir dari berbagai sumber, berikut tips mujarabnya dengan ide menghias makanan agar semakin mencuri perhatian mereka;

1. Jangan Lewatkan Sarapan

Tak hanya untuk dewasa dan mereka yang ingin menurunkan berat badan, anak-anak juga mutlak mendapatkan sarapan. Buatlah sarapan sehat setelah berpuasa semalaman untuk memulai metabolisme dan meningkatkan nafsu makannya.

Kita bisa banyak mendapatkan inspirasi dari deretan akun Instagram yang fokus membuat menu sarapan sehat bergizi. Plus ide menghias makanan untuk membuatnya semakin tertarik untuk makan. 

 
 
 
View this post on Instagram

☆It Is Unbearable ☆ ^Breakfast Ideas for Kids/Family ^ Overnight Oatmeal Yougurt Cup Fruit: Blueberries Supplements: Omega 3 gummies and Multivitamin gummy ◇ Overnight Oatmeal Yougurt Cup Recipe: Vanilla yogurt (about 1/4 cup) Rolled oats(about1/4 cup) Milk(Or coconut milk),(about 1/2cup) Chia seeds (2 or 3 teaspoons) Hemp heart seeds (2 teaspoons) Honey/Maple syrup (2 teaspoons) Ground flaxseed (Optional) Your favourite fruits How to make it? Add the desired amounts of milk, oats, yogurt, chia seeds/hemp heart seeds to a container and mix well, cover with a lid. Store in the fridge overnight.Top with ground flaxseed and fruits in the morning. . . . #unbearablebreakfast#oatmealwithyogurtcup#healthbreafstforkids#healthyfood#kids#kidsfood#omega3forkids#RCSSSuperstore#overnightoatmeal#AmeYummyCollation#TPPhotooftheday#funfoodforkids#funfoodideas#food#foodart#art#love#instagood#photoftheday#cute#fun#miniqfunfoodgallery

A post shared by Fun Food For Kids (Q) (@miniqfunfoodgallery) on

2. Awasi Level Zat Besi

sarapan
ilustrasi anak sarapan/copyright Shutterstock

Dalam beberapa laporan menunjukkan setidaknya satu dari delapan balita cenderung mengalami anemia sebelum usia dua tahun sebab kekurangan kadar zat besi. Anak di bawah usia 9 tahun membutuhkan sekitar 7-10 mg zat besi dan usia di atas 9 tahun membutuhkan 8mg sehari melansir dari food.ndtv.com.

Sebab itu, pastikan makanan anak kaya zat besi seperti bayam, telur, dan lentil dalam makanan mereka untuk asupan zat besi. Pasangkan makanan kaya zat besi dengan Vitamin C untuk meningkatkan penyerapan dan penggunaannya oleh tubuh. 

 
 
 
View this post on Instagram

🎉 🌈 OMIEBOX GIVEAWAY 🎉 🌈 ❌CLOSED ❌ I hope everyone had a wonderful Christmas/holiday break! We spent the majority of ours eating delicious & decadent food and now I’m ready for a bit of green 🌱 like this Supergreen Mac & Cheese from Kelly @Noshandnoursh (recipe below) _ Kelly incorporates nourishing superfoods into each of her recipes (she has two amazing cookbooks FYI) and I’m very excited to be partnering with her for a fun holiday gift-away 🎄🎁🍱 - One winner (US or Canada 🌎) will win a @omielifeinc lunchbox! - HOW TO ENTER: 1️⃣ Follow @little_lunch_love & @noshandnourish 2️⃣ Like this post 3️⃣ Tag a friend below (you can tag your friends separately for more entries) - Giveaway ends at midnight EST on Saturday, December 29th. Open to US and Canada!! Not affiliated or endorsed by Instagram. Good luck everyone! - IN THIS MEADOW OMIEBOX: - 🌱Supergreens Mac & Cheese, pg. 76 in my cookbook, recipe below 🌈Colorful cauliflower 🥔Cauliflower crackers + almonds 💜Blueberries 🥚Hard boiled egg, with fun candy eyes 🍴Fork by @delightflatware - What you need: 8 oz Lentil or Quinoa Elbow noodles, cooked --- I love the lentil ones from @moderntablemeals, 6 cups baby spinach, 2 tbsp minced garlic, 1/2 cup milk of choice, 1/4 cup olive oil, 1 cup fresh basil leaves or sub 2 tbsp basil paste, 1 can artichoke hearts, diced --- 2 tbsp flax, 1 tsp sea salt, 1/2 tsp pepper, 2 cups shredded mozzarella cheese. - Directions: In a large skillet over medium heat, saute the spinach and garlic for 5 minutes. Stir frequently. The greens should be wilted, but not burned. Remove them from the heat, and use a knife to dice them into smaller bite-sized pieces.  Combine all ingredients in a large mixing bowl.  Use non-stick spray to prepare a muffin tin. Evenly distribute the mac and cheese mixture into each cup. Bake for 25 minutes or until the tops are golden brown. . . . #littlelunchlove #giveaway #lunchbox #omielife #omiebox #bentobox #lunchinspo #lunchideas #bento #kidbento #foodforkids #healthysnacks #kidssnacks #schoollunch #schoollunchbox #kidslunches #kidslunchbox #kidslunch #kidslunchideas #foodforkids #kidfood #lunchtimefun #lunchboxideas #lunchideas #lunchinspo #lunchboxlove #lunchtime

A post shared by Jenny | Kids Lunch Ideas (@little_lunch_love) on

3. Minum Air Putih 30 Menit Sebelum Makan

Hindari Dehidrasi, Seberapa Banyak Anak Perlu Minum? (Tatevosian Yana/Shutterstock)
Hindari Dehidrasi, Seberapa Banyak Anak Perlu Minum? (Tatevosian Yana/Shutterstock)

Mulailah hari anak dengan segelas air putih, bahkan sebelum mereka minum susunya. Serta buat mereka minum setidaknya 30 menit sebelum makan.

Aturan dasar ini sangat membantu sebab air memiliki kemampuan mengaktifkan enzim pencernaan yang meningkatkan nafsu makan serta meningkatkan pencernaan.

Kita bisa mengakalinya dengan membelikan tempat minum karakter favorit dengan kapasitas khusus anak. Atau memilih gelas berbentuk lucu dengan sedotan dekoratif. 

4. Tambahkan Zinc atau Zat seng pada anak

anak makan
ilustrasi anak makan/copyright By Olena Yakobchuk (Shutterstock)

Dosis zink yang cukup diperlukan untuk fungsi fisiologis seperti meningkatkan imunitas, mengatur fungsi anti-oksidan, serta pertumbuhan dan perkembangan. Kekurangan seng ringan dapat menyebabkan hilangnya nafsu makan, penurunan berat badan, diare, dan meningkatkan kerentanan terhadap infeksi. 

Maka sisipilah makanan kaya zat seng pada anak. Seperti biji labu, kacang-kacangan, bayam, dan jamur dalam makanan mereka.

 

5. Beri Makanan Setiap Dua Jam

Anak Sehat
Ilustrasi anak makan/copyright shutterstock By ucchie79

Anak-anak membutuhkan energi untuk belajar, bermain, dan bersenang-senang sepanjang hari. Jika anak jarang mengeluh lapar, beri makan porsi kecil setiap dua jam

Tiga kali makan besar mungkin tidak membantu mereka, jadi berilah lebih serting setiap dua jam untuk merangsan nafsu makan. Beri mereka makanan tingan atau kacang di antara waktu makan sebab dikenal meningkatkan nafsu makan dan membangun protein.

 
 
 
View this post on Instagram

.⠀ .⠀ g r a z i n g ⠀ .⠀ Definition: to eat frequent snacks at irregular intervals 😋 otherwise known as my absolute favourite way to snack 🙌🏻 The best way is to do this is plan your snacks ahead to ensure you reach for something good 😊 ⠀ .⠀ Pictured in my box for a satisfying day of grazing at work -⠀ .⠀ ➖almonds⠀ ➖mini carrot sticks ⠀ ➖homemade seed & oat slice⠀ ➖strawberries ⠀ ➖olives⠀ ➖chocolate coated freeze dried strawberry from @thesourcebulkfoods <my new indulgence>⠀ ➖avocado <for lunch with seedy bread not pictured>⠀ ➖pink lady apple⠀ .⠀ Benefits stack up too⠀ .⠀ • Helps fight fatigue 👊🏻⠀ • Improves concentration & mental alertness ⠀ • Promotes stable insulin levels & great for overall health & wellbeing 💛⠀ .⠀ .⠀ Are you a grazer - what's your snacking weakness... 🍓🍉🍌🍎🍏🍋🍊🍐

A post shared by organic • lunchbox • snacks (@zero.bites) on

Simak video berikut ini

#ChangeMaker 

Lanjutkan Membaca ↓