Manfaat Olahraga di Waktu yang Tepat saat Puasa

Anisha Saktian Putri19 Mei 2020, 18:00 WIB
Olahraga/Dok. Likee

Fimela.com, Jakarta Haruskah kita terus berolahraga selama bulan Ramadan? Berolahraga dengan perut kosong, tanpa makanan, dan sedikit persediaan air tampak kurang menggiurkan untuk dilakukan saat puasa.

Faktanya, berolahraga saat sedang menjalankan ibadah puasa justru memberikan manfaat tersendiri bagi tubuh. Seperti yang dikutip dari Healthline, beberapa penelitian menunjukkan bahwa berolahraga saat puasa mempengaruhi biokimia otot dan metabolisme yang terkait dengan sensitivitas insulin dan kontrol yang stabil terhadap kadar gula darah.

Tidak hanya itu, dampak baik berpuasa adalah karbohidrat yang disimpan dikenal sebagai glikogen kemungkinan besar terkuras, sehingga akan membakar lebih banyak lemak sebagai sumber energi ketika berolahraga.

Tetapi olahraga di bulan Ramadan memiliki mekanisme tersendiri agar tidak membahayakan tubuh, yaitu dengan pemilihan waktu dan jenis olahraga yang tepat.

Lalu, kapan waktu yang tepat untuk berolahraga?

Likee dan Honor berkolaborasi menghadirkan tantangan #WorkoutDirumah
Likee dan Honor berkolaborasi menghadirkan tantangan #WorkoutDirumah

Dua pilihan waktu terbaik untuk berolahraga adalah sebelum iftar atau buka puasa dan sesudah iftar. Berolahraga sesaat sebelum berbuka harus dibatasi waktunya dengan tidak melakukan olahraga yang terlalu keras, setelah berbuka minumlah cukup air untuk mengembalikan cairan tubuh.

Jika ingin berolahraga setelah iftar, lakukanlah aktivitas fisik tiga jam setelah berbuka saat tubuh telah menyelesaikan proses pencernaan.

Olahraga dengan intensitas tinggi harus dihindari, terutama jika melakukannya sebelum berbuka puasa. Lakukanlah olahraga ringan atau sedang yang bisa kamu lakukan #dirumahaja seperti yoga, tai chi, angkat beban atau menggunakan mesin olahraga ringan.

Ada juga olahraga yang bisa kamu lakukan di rumah sambil bersenang-senang yaitu dengan mengikuti tantangan olahraga #WorkoutDirumah. Likee, platform pembuatan video pendek terkemuka bersama Honor menghadirkan tantangan #WorkoutDirumah untuk mengajakorang-orang agar tetap aktif di bulan Ramadan walaupun tetap #dirumahaja.

Untuk berpartisipasi dalam challenge ini, pengguna hanya perlu membuka akun Likee dan mencari tagar #WorkoutDirumah.

#Changemaker

Lanjutkan Membaca ↓