Tips Diet, Makan Lebih Banyak Protein untuk Turunkan Berat Badan

Karla Farhana27 Nov 2020, 15:30 WIB
Diperbarui 27 Nov 2020, 15:30 WIB
Makanan Berprotein Tinggi

Fimela.com, Jakarta Menurunkan berat badan tidak boleh dilakukan sembarangan. Pasalnya, banyak orang yang justru kekurangan asupan nutrisi karena diet yang tidak sehat. Untuk itu, pastikan kamu menjalani diet sesuai arahan dokter atau ahli nutrisi, ya. 

Meskipun begitu, dilansir dari berbagai sumber, berat badan sebenarnya bisa turun dengan perlahan jika kamu mengonsumsi lebih banyak protein. Meskipun begitu, kamu tetap harus mendapatkan nutrisi seimbang. 

Setiap kali makan, harus ada lemak baik, sayuran, sedikit karbohidrat. Namun, jika kamu sedang menjalani diet ketat dan berfokus pada protein, ada beberapa tips yang bisa kamu ikuti. 

Perhatikan Porsi

Health Line menulis, laki-laki membutuhkan 56-91 gram protein per hari. Sementara perempuan membutuhkan 46-75 gram protein per harinya. 

Manfaat Berfokus pada Asupan Protein

Ilustrasi camilan tinggi protein dan nutrisi
Ilustrasi camilan tinggi protein dan nutrisi (Photo by Maddi Bazzocco on Unsplash)

Diet yang berfokus pada protein memiliki beberapa kelebihan dan manfaat, yaitu; 

  • Mengurangi rasa lapar dan membuatmu kenyang lebih lama
  • Mengurangi keinginan untuk ngemil 
  • Otomatis mengurangi asupan karbohidrat

 

Namun, kamu tetap harus melakukan konsultasi dengan dokter dan ahli nutrisi, ya! 

#changemaker

Lanjutkan Membaca ↓