5 Cara Mengolah Buah Apel Jadi Minuman Rendah Gula

Kezia Prasetya Christvidya16 Apr 2021, 19:45 WIB
Diperbarui 16 Apr 2021, 19:45 WIB
apel-kezo

Fimela.com, Jakarta Apel adalah buah yang banyak ditemui di pasaran dan dijual dengan harga yang terjangkau. Apel memiliki kandungan vitamin dan mineral, yang baik untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Buah apel memiliki daging yang rasanya manis, namun memiliki kandungan gula yang rendah, sehingga bisa dikonsumsi bagi orang yang memiliki penyakit diabetes.

Apel bisa dimakan secara langsung, tetapi juga bisa diolah menjadi berbagai macam kreasi masakan atau minuman, yang bagus untuk kesehatan tubuh. Berikut cara mengolah buah apel jadi minuman rendah gula, dilansir dari Brilio.net:

 

Manfaat Buah Apel

apel-kezo
ilustrasi buah apel/Magova/pexels

1. Mencegah Diabetes

Manfaat buah apel yang pertama, yaitu bagus dikonsumsi untuk orang yang memiliki penyakit diabetes, karena buah apel memiliki kandungan antioksidan flavonoid, yang bisa mencegah diabetes dan mengurangi resiko terkena diabetes.

2. Mencegah Kanker

Buah apel memiliki kandungan yang bersifat sebagai antioksidan, sehingga bisa melindungi sistem imun tubuh, agar tidak terserang radikal bebas yang menyebabkan penyakit kanker.

3. Mencegah Penyakit Jantung

Penyakit jantung bisa dicegah dengan rutin mengonsumsi buah apel. Karena buah apel memiliki kandungan  senyawa polifenol dan antioksidan, yang bisa mengontrol kadar kolesterol didalam tubuh.

4. Meningkatkan Sistem Kinerja Otak

Rutin mengonsumsi buah apel juga bisa membantu meningkatkan sistem kinerja otak pada manusia. Karena menurut Journal of Alzheimer's Disease, apel bisa meningkatkan produksi neurotransmitter asetilkolin esensial, untuk meningkatkan daya ingat otak.

5. Melancarkan Sistem Pencernaan

Manfaat mengonsumsi buah apel yang terakhir, yaitu bisa membantu melancarkan sistem pencernaan, sehingga terhindar dari penyakit sembelit atau susah buang air besar.

Cara Mengolah Buah Apel

apel-kezo
ilustrasi buah apel/Toni Cuenca/pexels

1. Green Juice

Bahan yang diperlukan:

  • 2 buah apel, potong-potong
  • ½ buah timun
  • 2 cm jahe

Cara membuat:

  1. Blender semua bahan yang sudah dicuci bersih, tambahkan es batu sesuai selera.
  2. Sajikan green juice.

2. Jus Apel dan Chia Seed

Bahan yang diperlukan:

  • Apel Malang
  • Anggur Bali
  • Chia seed
  • Air
  • Madu

Cara membuat:

  1. Cuci semua buah sampai bersih.
  2. Potong apel menjadi kecil-kecil, lalu blender semua bahan.
  3. Tambahkan es batu dan sajikan.

Cara Mengolah Buah Apel yang Selanjutnya

apel-kezo
ilustrasi buah apel/Ylanite Koppens/pexels

3. Smoothies Apel Pisang

Bahan yang diperlukan:

  • 2 buah pisang ambon beku
  • 2 buah apel malang
  • 4 sdm oatmeal instan
  • 3 sdm susu bubuk
  • 150 ml air

Cara membuat:

  1. Cuci bersih apel dan potong-potong.
  2. Kupas pisang dan potong-potong.
  3. Blender semua bahan sampai halus, sajikan.

4. Smoothies Buah Apel dan Pir

Bahan yang diperlukan:

  • 1 buah apel
  • 1 buah pir
  • 1 butir jeruk lemon
  • 40 gr susu kental manis putih
  • 20 gr fiber creme
  • Sirup vanila secukupnya
  • 600 gr Air es

Cara membuat:

  1. Cuci buah apel dan pir menjadi potongan kecil.
  2. Iris-iris jeruk dan siapkan sirup vanila.
  3. Masukkan semua buah ke dalam blender, tambahkan fiber creme, susu kental manis dan sirup vanilla.
  4. Masukkan air perasan jeruk lemon dan air. Blender sampai halus dan sajikan.

5. Smoothies Apel Wortel Kurma

Bahan yang diperlukan:

  • 1 buah apel
  • 1/2 buah wortel
  • 2 buah kurma, buang bijinya
  • 175 ml air matang
  • 10 es batu

Cara membuat:

  1. Cuci bersih dan potong-potong apel dan wortel, masukkan ke dalam blender.
  2. Masukkan kurma yang telah dibuang bijinya ke dalam blender, tambahkan es batu.
  3. Blender semua bahan hingga halus. Sajikan.
Lanjutkan Membaca ↓