Bahaya Tidur Siang Terlalu Lama bagi Kesehatan

Menurutnya, jika tidur siang sejam atau lebih hanya akan meningkatkan risiko seseorang untuk tertidur lelap.

Jika hal ini terjadi, maka seseorang akan bangun tidur dalam keadaan "sleep inertia". Sleep inertia merupakan istilah yang mengacu pada kondisi ketika seseorang bangun tidur dalam keadaan linglung dan uring-uringan.

Seseorang yang mengalami sleep inertia umumnya juga akan lupa waktu, lupa hari, dan tidak tahu di mana ia berada. Alih-alih menyegarkan tubuh, tidur siang justru membuat seseorang merasa kelelahan. Lebih buruk lagi, seseorang yang tidur siang terlalu lama mungkin akan menciptakan "hutang tidur."

Pada titik tertentu, mereka akan berada dalam kondisi yang mengharuskan untuk tidur kembali. "Jika Anda membiarkan diri Anda tertidur hutang itu terlalu dini di siang hari, Anda akan kesulitan tidur di malam hari," ujar Nancy. Sementara jika waktu tidur malam terganggu, pada gilirannya bisa menyebabkan masalah tidur kronis. Bagaimana cara terbaik untuk tidur siang?

1. Tidur di siang dini

Selain memperhatikan durasi tidur, Nancy juga menyarankan orang-orang untuk memperhatikan waktu tidur siang yang baik. Menurut dia, sebaiknya tidur siang dilakukan sebelum jam 2 siang agar tidak mengganggu waktu tidur malam.

2. Ciptakan lingkungan yang tenang

Agar waktu tidurmu menjadi lebih maksimal, tidurlah di tempat yang sunyi dan gelap dengan suhu yang nyaman dan sedikit gangguan. Dengan begitu, kamu akan bangun dalam keadaaan segar dan ringan.

Setelah tidur siang, berikan dirimu waktu untuk bangun sebelum melanjutkan aktivitas, terutama yang memerlukan respons cepat atau tajam.

*Penulis: Hilda Irach

#Elevate Women