Kerja Sambil Puasa, 5 Cara Tingkatkan Energi Tanpa Kafein di Sore Hari

Berolahraga 

Tidak mungkin setiap orang menjadwalkan olahraga di tengah hari, tetapi jika kamu mampu melakukannya, itu jelas bukan ide yang buruk. Satu studi mengamati orang-orang yang beristirahat untuk berolahraga selama hari kerja, dan menemukan bahwa melakukannya dapat meningkatkan produktivitas diri. Selain itu, olahraga hanyalah pendorong energi alami yang hebat. Olahraga mendorong aliran oksigen dan sirkulasi darah, yang mengarah ke tingkat energi yang lebih tinggi.

Coba Dengarkan Lagu yang Bersemangat 

Saat kamu  mulai merasa mengantuk, putar beberapa musik favoritmu terutama jika musik itu ceria dan menyenangkan. Penelitian telah menunjukkan bahwa dopamin kimiawi yang menyenangkan ditemukan 9% lebih tinggi pada sukarelawan yang mendengarkan musik yang mereka sukai. Musik yang membangkitkan semangat paling baik untuk meningkatkan kewaspadaan dan perhatian, jadi pastikan untuk mendengarkan sesuatu yang membuat Anda ingin menari.

Dan jika kamu pandai menyanyi, silahkan menyanyikannya juga. Sebuah studi yang diterbitkan dalam Journal of Music Therapy menunjukkan bahwa peserta yang disuruh bernyanyi melaporkan bahwa melakukan hal itu membuat mereka lebih berenergi dan kurang mengantuk.

Gunakan Wewangian Aromaterapi 

Siapkan simpanan lemon atau jeruk segar di dekat kamu untuk menghilangkan rasa kantuk sore itu, menghirup bau salah satu aroma jeruk ini mungkin akan meningkatkan suasana hatimu dan membuat kamu merasa siap untuk menjalani sisa hari itu. Dalam sebuah penelitian, para ilmuwan Brasil meminta partisipan menghabiskan waktu lima menit untuk mencium zat, termasuk minyak esensial jeruk manis. Mereka yang mencium aroma minyak jeruk tidak terlalu cemas, dan itu bertahan di luar ujian. Lemon balm juga dapat meningkatkan kinerja kognitif dan suasana hati.

Aroma jeruk bukan satu-satunya jenis minyak esensial yang tersedia saat kamu membutuhkan energi. Minyak peppermint dikatakan bisa memberi sedikit dorongan hirup saja atau taruh sedikit di pelipis. Baunya enak dan membuat kamu merasa sedikit lebih hidup. Kamu bahkan dapat mencampurnya dengan minyak esensial jeruk untuk merasakan manfaatnya sekaligus.

Penulis : Adonia Bernike Anaya (Nia)

#Elevate Women