5 Jenis Olahraga yang Bisa Dilakukan saat Berpuasa di Bulan Ramadan

Imelda Rahma08 Mei 2021, 10:35 WIB
Diperbarui 08 Mei 2021, 10:35 WIB
Olahraga

Pada bulan puasa Ramadan, salah satu kebiasan kita yang bakal terlupakan adalah olahraga. Kondisi tubuh yang sedang lemas kerap menjadikan kita terlalu malas untuk berolahraga.

Asupan nutrisi yang berkurang menjadikan energi yang dibutuhkan tubuh tidak tercukupi secara penuh. Walau begitu, hal tersebut seharusnya tidak menjadi halangan untuk tetap berolahraga.

Pemilihan jenis olahraga yang dilakukan bisa sangat menentukan dalam berolahraga sambil berpuasa. Selain itu, intensitas yang tepat juga perlu untuk diperhatikan.

Dilansir dari Merdeka.com, berikut 5 jenis olahraga yang bisa dilakukan saat berpuasa di bulan Ramadan. Berbagai olahraga ini dijamin tidak bakal membuatmu mengalami kendala saat berpuasa.

Yoga

Yoga
Ilustrasi Yoga Credit: pexels.com/John

Yoga juga menjadi salah satu olahraga ringan yang tetap bisa kamu lakukan saat sedang puasa. Olahraga yang berfokus pada pelatihan teknik pernapasan ini akan membantu memperlancar proses penyuplaian oksigen ke seluruh tubuh, termasuk ke dalam otak. Yoga yang dilakukan ketika puasa akan memberikanmu ketenangan batin dan kesehatan mental yang lebih maksimal

Bersepeda

Bersepeda
Ilustrasi Bersepeda Credit: pexels.com/Bella

Bersepeda bisa kamu lakukan selama berpuasa baik di luar ruangan atau juga menggunakan sepeda statis. Kamu bisa melakukannya pagi hari setelah salat subuh atau sebelum buka. Kamu bisa melakukannya selama 45 menit untuk membakar sekitar 300-350 kalori.

Jogging

Jogging
Ilustrasi Jogging Credit: pexels.com/Molly

Jogging atau lari-lari kecil merupakan olahraga yang bisa kamu lakukan di saat puasa. Kamu bisa jogging di pagi hari saat energi masih banyak. Lakukan jogging selama 20-30 menit untuk membuat tubuhmu tetap bugar selama puasa.

Jalan Cepat

Jalan Cepat
Ilustrasi Jalan Cepat Credit: pexels.com/Vila

Jalan cepat menjadi alternatif olahraga ringan yang bisa kamu lakukan selama berpuasa. Kamu bisa jalan kaki keliling kompleks rumah selepas sholat subuh atau saat sore hari menjelang berbuka. Kalori yang terbakar tetap maksimal dan kebugaran tubuh pun terjaga.

Naik Turun Tangga

Naik Turun Tangga
Ilustrasi Naik Turun Tangga Credit: shutterstock.com

Memanfaatkan tangga di rumah juga bisa kamu lakukan sebagai olahraga ketika berpuasa. Kamu bisa naik turun tangga selama 10 menit dan lakukan dengan intensitas normal agar tidak dehidrasi.

Deretan olahraga tersebut bisa kamu lakukan dengan lancar sambil tetap berpuasa. Dengan melakukannya kamu bisa tetap bugar dan ibadah puasa juga tidak terganggu.

Lanjutkan Membaca ↓