5 Efek Kesehatan yang Mengejutkan dari Kebiasaan Berjalan Kaki selama 30 Menit

Imelda Rahma15 Mei 2021, 09:35 WIB
Diperbarui 15 Mei 2021, 09:35 WIB
Jogging

Berjalan kaki merupakan kegiatan yang pasti dilakukan semua individu setiap harinya. Namun tak sekedar aktivitas biasa, faktanya jalan kaki termasuk kegiatan olahraga sederhana yang bisa kamu lakukan kapan saja dan di mana saja.

Namun, tak banyak yang menyadari bahwa berjalan kaki dapat memberikan segudang manfaat untuk kesehatan. Terlebih lagi jika kamu melakukannya secara rutin selama 30 menit setiap hari. Ada beberapa keuntungan yang bisa kamu dapatkan tanpa disadari.

Melansir dari Liputan6.com, berikut beberapa hal yang akan terjadi pada tubuh jika kamu rutin berjalan kaki selama 30 menit setiap harinya.

Membakar 150 Kalori

Membakar 150 Kalori
Ilustrasi Berjalan Kaki Credit: pexels.com/Tobi

Bergantung pada berat badan dan kecepatan berjalan, kemungkinan besar kamu akan membakar sekitar 150 kalori setiap kali kamu berjalan kaki selama setengah jam.

Jadi, jangan khawatir jika kamu ingin makan camilan kesukaanmu.

Memperbaiki Suasana Hati

Memperbaiki Suasana Hati
Ilustrasi Berjalan Kaki Credit: pexels.com/Rudolfo

Berjalan kaki dapat membuat suasana hati meningkat dan tubuh menjadi lebih rileks dan santai. Untuk pengalaman yang lebih dalam, kamu dapat unduh aplikasi meditasi dan dengarkan meditasi tersebut ketika berjalan kaki.

Mencegah Timbulnya Varises

Mencegah Timbulnya Varises
Ilustrasi Berjalan Kaki Credit: pexels.com/Rudolfo

Berjalan secara teratur telah terbukti membantu mengurangi munculnya dan rasa sakit pada varises, menurut Cleveland Clinic. Pastikan kamu berjalan kaki menggunakan alas kaki yang nyaman. 

Menjaga Sistem Pencernaan

Menjaga Sistem Pencernaan
Ilustrasi Berjalan Kaki Credit: pexels.com/Andrea

Setelah makan makanan berat, jangan duduk di sofa depan TV atau berbaring sambil memantau media sosial.

Berjalan kaki selama 30 menit akan membantu saluran pencernaanmu bergerak dan menjaga kadar gula darah pun lebih stabil menurut The New York Times.

Menjadi Lebih Kreatif

Menjadi Lebih Kreatif
Ilustrasi Berjalan Kaki Credit: pexels.com/Taryn

Saat kamu berjalan kaki bawalah buku catatan. Kamu akan terkejut betapa mudahnya ide-ide kreatif muncul saat kamu sedang bepergian dan menjernihkan pikiranmu dengan berjalan kaki selama 30 menit.

Lanjutkan Membaca ↓