5 Cara Diet dengan Jus Buah yang Menyehatkan

Kezia Prasetya Christvidya14 Jun 2021, 15:35 WIB
Diperbarui 14 Jun 2021, 15:35 WIB
jus

Fimela.com, Jakarta Diet adalah salah satu cara yang bisa dilakukan untuk mengatur pola makan, agar tubuh lebih sehat, berat badan stabil dan membantu proses detoksifikasi di dalam tubuh.

Ada berbagai macam diet yang bisa dilakukan dengan mudah, salah satunya adalah diet dengan jus buah. Buah memiliki kandungan yang kaya akan antioksidan, vitamin, mineral, serat dan lain sebagainya.

Kandungan di dalam buah bisa melancarkan proses detoksifikasi di dalam tubuh, sehingga sistem pencernaan lancar, tidak ada penumpukan lemak di dalam tubuh, terhindar dari penyakit kanker dan keseimbangan nutrisi dalam tubuh tercukupi.

Bagi Sahabat Fimela yang tidak memiliki banyak waktu di pagi hari untuk sarapan, kamu bisa mengganti sarapan dengan membuat jus buah, yang menggunakan bahan yang mudah dan sangat praktis. Berikut cara diet dengan jus buah.

Cara Diet dengan Jus Buah

cara membuat jus mangga
Jus mangga./Copyright shutterstock.com/id/g/natashamam

Beberapa ahli kesehatan berpendapat, kalau mengonsumsi jus buah bisa membantu meningkatkan kesehatan, bahkan membantu mengurangi risiko terkena penyakit jantung dan kanker. Akan lebih baik lagi jika mengonsumsi jus buah yang dicampur dengan sayuran hijau, yang kaya akan antioksidan.

Cara diet dengan jus buah adalah mengonsumsi jus buah di pagi hari, saat keadaan perut masih kosong. Hal ini dilakukan agar kandungan nutrisi di dalam buah terserap oleh tubuh. Untuk membuat perut kenyang lebih lama, disarankan untuk memilih buah yang tinggi serat.

Walaupun diet dengan jus buah menyehatkan, tetapi lebih baik imbangi metode diet ini dengan tetap mengonsumsi makanan yang menyehatkan, seperti nasi merah dan daging-daging berprotein. Agar kalori yang masuk ke dalam tubuh tetap seimbang, dan kesehatan tubuh tetap terjaga.

Cara Membuat Jus Buah

Jus yang ampuh jaga kekebalan tubuh.
Kombinasi wortel dan buah bit adalah sumber antioksidan yang luar biasa. (Foto: pexels.com)

1. Green Jus

Bahan yang diperlukan:

  • 4 batang seledri
  • 4 batang parsley
  • 2 buah apel Granny Smith
  • 2 buah mentimun berukuran besar
  • 2 sendok teh jahe segar
  • 2 sendok teh air perasan lemon
  • 1 cup daun bayam

Cara membuat:

  1. Potong semua buah yang sudah dibersihkan.
  2. Lalu blender semua bahan hingga halus dan tercampur rata.
  3. Sajikan.

2. Jus Mangga Wortel

Bahan yang diperlukan:

  • 2 buah mangga
  • 2 buah wortel
  • 1 gelas susu cair rendah lemak

Cara membuat:

  1. Potong semua bahan yang sudah dicuci bersih, menjadi beberapa bagian yang kecil.
  2. Masukkan semuanya ke dalam blender.
  3. Sajikan setelah tercampur rata dan teksturnya jadi halus.

3. Jus Wortel Apel

Bahan yang diperlukan:

  • 3 buah wortel
  • 2 batang seledri
  • 2 buah apel hijau atau merah
  • 1 buah mentimun ukuran sedang

Cara membuat:

  1. Potong sayur dan buah yang sudah di cuci bersih.
  2. Haluskan semua bahan dengan blender.
  3. Sajikan dengan tambahan es batu agar lebih nikmat.

Cara Membuat Jus Buah Selanjutnya

jus
ilustrasi jus sayur/Photo by Jose Soriano on Unsplash

4. Jus Mentimun Tomat

Bahan yang diperlukan:

  • 7 cangkir tomat cincang
  • 4 cangkir mentimun yang telah dipotong
  • 2 batang seledri
  • 1 sendok teh lada hitam
  • 1 sendok teh lada merah
  • 1 sendok teh garam dapur

Cara membuat:

  1. Masukkan tomat, mentimun dan seledri yang sudah dicuci bersih dan dipotong, kedalam blender.
  2. Tambahkan lada hitam, lada merah dan garam ke dalam blender. Haluskan sampai tercampur rata.
  3. Tambahkan es batu dan sajikan.

5. Jus Minty Green

Bahan yang diperlukan:

  • 3 buah apel hijau berukuran sedang
  • 1 1/2 batang daun mint, buang batangnya
  • 1 1/2 cup daun bayam
  • 1 1/2 cup daun kangkung
  • 1 cup nanas

Cara membuat:

  1. Campurkan semua bahan yang sudah dicuci bersih.
  2. Lalu tambahkan air dan blender semua bahan.
  3. Sajikan setelah tekstur halus.
Lanjutkan Membaca ↓
What's On Fimela