Mencegah Sakit Punggung Selama Kehamilan, Berikut 8 Tipsnya!

Fimela.com, Jakarta Selama kehamilan, ligamen tubuh secara alami akan menjadi lebih lunak dan meregang untuk menyiapkan persalinan. Hal ini bisa menekan sendi-sendi di punggung bawah dan tulang panggul yang kemudian bisa menyebabkan nyeri punggung. Belum lagi dengan makin beratnya kandungan yang bisa membuat kerja punggung bawah makin berat.

Ada beberapa cara sederhana yang bisa dilakukan untuk mencegah sakit punggung selama kehamilan. Dilansir dari pregnancybirthbaby.org.au, ada delapan tips sederhana yang bisa dicoba untuk mencegah nyeri punggung atau sakit punggung ini. Langsung saja simak beberapa cara sederhananya berikut ini.

1. Hindari mengangkat benda-benda berat.

2. Tekuk lutut dan tegakkan punggung bila mengambil atau mengangkat sesuatu dari lantai.

3. Gerakkan kaki bila balik badan agar tulang belakang tidak cedera.

4. Kenakan sepatu bertumit datar (flat shoes) agar berat badan bisa ditopang merata.

5. Jangan membungkuk bila sedang bekerja atau melakukan sesuatu dalam waktu lama.

6. Saat duduk, tegakkan punggung dan topang dan topang tubuh dan punggung senyaman mungkin.

7. Hindari berdiri atau duduk dalam waktu lama.

8. Cukupi kebutuhan istirahat dan tidur dengan baik.

Pilih kasur yang padat untuk mencegah dan mengatasi sakit punggung. Selain itu, usahakan untuk bisa tetap olahraga ringan secara rutin. Sekadar jalan kaki santai setiap pagi atau setiap sore bisa membantu menjaga kebugaran tubuh sekaligus mencegah sakit punggung.

Kalau sakit punggung berlangsung lama dan tak kunjung sembuh, segera hubungi bidan atau dokter untuk mendapat penanganan dan perawatan langsung ya.