5 Jenis Makanan Tinggi Zat Besi untuk Anak

Febi Anindya Kirana21 Mar 2019, 10:15 WIB
makanan

Fimela.com, Jakarta Asupan zat besi dibutuhkan setiap orang, tidka terkcuali anak-anak. Zat besi bisa didpat dari berbagai makanan, namun apa saja yang bisa dikonsumsi anak untuk memenuhi kebutuhan zat besi? Ini sekian makanan tinggi zat besi untuk anak.

1. Daging merah: Daging tidak terbatas pada daging sapi saja, bisa daging kambing bahkan babi, namun pilih yang rendah lemak.

2. Daging putih: Daging unggas termasuk ke dalam katerogi daging putih. Beberapa bahan makan merupakan daging putihs eperti ayam, burung dara, dan kalkun.

3. Ikan: Ikan bisa merupakan ikan laut maupun ikan air tawar. Lebih rendah lemak jika dibandingkan daging, namun tetap tinggi zat besi.

4. Sayuran hijau: Sayuran berwarna hijau, terutama hijau gelap seperti brokoli, kale, kangkung, bayam, sawi dan lainnya ternyata juga memiliki kandungan zat besi tinggi.

5. Kacang-kacangan: Beberapa kacang seperti kacang hijau, polong, edamame, kedelai dan lainnya juga mengandung zat besi tinggi.

Sebisa mungkin masukkan sekian makanan tinggi zat besi di atas ke dalam setiap menu makanan anak ya Moms.