Simak Apa Saja Asupan Makan Terpenting untuk Anak Usia Dini 4-5 Tahun

Anisha Saktian Putri29 Sep 2020, 15:30 WIB
Diperbarui 29 Sep 2020, 15:30 WIB
zodiak anak

Fimela.com, Jakarta Nutrisi seimbang menjadi hal utama yang harus diperhatikan. Mengingat gizi anak akan mendukung tumbuh kembangnya.

Jika tidak diberikan nutrisi seimbang, anak akan mudah sakit dan lemas. Jika sudah begini, bagaimana si kecil akan tubuh secara optimal. Apalagi ketika anak masuk usia dini, yang mulai belajar.

Untuk itu, melansir cleveandclinic.org, berikut ini beberapa nutrisi yang dibutuhkan anak usia dini. Apalagi saat si kecil umur 4-5 tahun sudah bisa makan sendiri dan mencoba berbagai macam makanan.

Orangtua bisa menawarkan pilihan makanan yang berbeda untuknya. Tawarkan tekstur, warna, dan rasa yang baru. Buatlah makanan yang menarik. Setiap harinya diharuskan untuk ada menu makanan seperti biji-bijian, sayuran, buah-buahan, susu, dan daging.

Berapa banyak anak harus makan? Biarkan anak memutuskan makanan mana yang akan dia makan, dan berapa banyaknya. Perubahana nafsu makan sehari-hari adalah normal.

 

Pedoman makan anak

anak makan
Anak susah makan bikin orangtua bingung/copyright: unsplash/rainier ridao

Tabel berikut memberikan pedoman tentang seberapa banyak anak 4-5 tahun harus makan setiap hari.

kelompok biji-bijian, setidaknya 6 porsi setiap hari

1 Potong roti tawar

4-6 crakers

1/2 cangkir serea

l1/2 roti muffin atau bagel

Buah-buahan dan sayur, minimal 5 porsi setiap hari

1 porsi buah atau sayuran 

1-2 cangkir jus

Susu minimal 3 porsi setiap hari

3/4 cangkir susu atau yogurt

3/4 ons keju

Daging, 2 porsi sehari

1-3 sendok makan daging tanpa lemak, ayam, ikan

4-5 sendok makan buncis dan kacang polong kering

1 butir telur

Lemak - 3-4 porsi setiap hari

1 sendok teh margarin, mentega, minyak

Sesuatu yang tidak boleh diberikan kepada anak 4-5 tahun ialah makanan yang licin seperti potongan besar daging atau ayam, permen, yang membuat anak tersedak. Selalu potong makanan menjadi kecil dan tetap awasi anak saat ia makan.

 

#changemaker

Lanjutkan Membaca ↓