5 Hal Yang Terjadi Pada Tubuh Ketika Kekurangan Karbohidrat

Karbohidrat merupakan sumber energi utama untuk tubuh. Karbohidrat ini sendiri tersusun dari berbagai unsur penting yang diperlukan tubuh seperti Carbon (C). Hidrogen (H) dan Oksigen (O). Karbohidrat juga merupakan salah satu nutrisi yang memiliki banyak manfaat untuk tubuh.

Beberapa sumber karbohidrat di antaranya adalah biji-bijian, buah, umbi dan sayuran berwarna hijau. Dikutip dari laman prevention.com, karbohidrat sangat bermanfaat untuk kesehatan tubuh. Dan jika tubuh kekurangan asupan karbohidrat, hal ini dikatakan sangat tidak baik.

Ada beberapa hal yang terjadi pada tubuh ketika seseorang kekurangan karbohidrat. Beberapa hal tersebut antara lain adalah sebagai berikut:

Penurunan Berat Badan

Ketika seseorang kekurangan asupan karbohidrat hal pertama yang terjadi pada tubuh adalah penurunan berat badan. Marie Spano, RD seorang ahli gizi mengungkapkan jika seseorang kekurangan karbohidrat, seseorang tersebut akan mengalami penurunan berat badan bahkan mengalami anoreksia. Selain kehilangan berat badan, seseorang yang kekurangan karbohidrat juga akan kekurangan cairan.

Rentan Terhadap Flu

Marie Spano, RD menyebutkan jika seseorang kekurangan karbohidrat, bisa dipastikan daya tahan tubuhnya akan melemah. Ia juga rentan terserang berbagai virus terutama virus flu. Selain itu, seseorang yang kekurangan karbohidrat juga akan mengalami kelelahan, lemas, mulut kering, mual dan pusing.

Risiko Penyakit Jantung Dan Diabetes

Sebuah study yang diterbitkan dalam PLoS ONE pada tahun 2014 menyebutkan jika tubuh kekurangan karbohidrat, ia akan rentan terhadap berbagai penyakit berat seperti jantung dan diabetes. Sementara menurut American Heart Assoiciation menyebutkan jika kekurangan karbohidrat akan meningkatkan kadar kolesterol dan memicu risiko jantung, diabetes maupun stroke.

Depresi

Karbohidrat adalah nutrisi pada tubuh yang bisa membuat suasana hati menjadi lebih baik. Tidak hanya itu saja, karbohidrat juga dipercaya mampu memaksimalkan kinerja otak dan membuatnya selalu tenang. Jika tubuh kekurangan karbohidrat, bisa jadi hal ini memicu perasaan depresi dan pikiran yang kurang tenang.

Letih, Lemah Dan Lesu

Hasil penelitian mengungkapkan jika karbohidrat adalah sumber utama energi. Karbohidrat juga berperan aktif dalam meningkatkan daya tahan tubuh. Ketika tubuh kekurangan asupan karbohidrat, hal ini dipercaya bisa memicu menurunnya energi dalam tubuh dan membuat tubuh menjadi letih, lemah serta lesu.

Ladies, itulah beberapa hal yang akan terjadi pada tubuh ketika tubuh kekurangan karbohidrat. Agar tubuh selalu sehat, pastikan untuk memenuhi semua nutrisi pada tubuh termasuk untuk nutrisi berupa karbohidrat ya. Jika pun Anda sedang melakukan program diet dan membatasi asupan karbohidrat, konsultasikan dulu hal ini dengan ahli kesehatan agar kondisi tubuh Anda tetap selalu fit.

• 4 Tanda Anda Kekurangan Vitamin D Yang Sering Diabaikan
• Makan Makanan Fermentasi, Ini Manfaat dan Tips Membuatnya Sendiri
• 3 Makanan Terburuk Yang Masih Sering Dikonsumsi
• Cukupi Asupan Vitamin B12, Bisa Cegah Hepatitis Dan Masalah Kehamilan Lho
• 3 Makanan Yang Memberi Nutrisi Terbaik Untuk Tubuh Jika Diolah Dengan Benar

(vem/mim)