6 Resep Jamu Godog Jawa Penurun Kolesterol dan Darah Tinggi

Bahan:

• 10 cm jahe merah
• 4 cm jahe putih
• 1 batang serai
• 1 lembar daun salam
• 1 batang kayu manis
• 2 sdm gula merah
• air secukupnya

Cara membuat:

1. Cuci bersih semua bahan jamu. Parut jahe merah dan jahe putih.
2. Geprek serai dan iris tipis. Rebus air secukupnya, masukkan semua bahan-bahan.
3. Lanjutkan merebus mendidih selama 10 menit, masukkan gula merah, aduk hingga larut lalu angkat.
4. Diamkan hingga tidak terlalu panas, saring ke dalam wadah.
5. Jika suka, boleh tambahkan sedikit madu, minum selagi hangat.
6. Nikmati jamu jahe merah segar untuk jaga kesehatan, jika suka diminum dingin, boleh tambahkan es batu atau simpan dulu di kulkas.

Bahan:

• 50 gram buah cabe jawa
• 50 gram rimpang lempuyang
• 5 cm kunyit
• 2 lembar daun pandan
• 1 batang serai
• 2 butir kapulaga
• gula merah secukupnya
• air secukupnya

Cara membuat:

1. Cuci bersih semua bahan. Geprek atau tumbuk cabe jawa dan lempuyang hingga agak hancur.
2. Masukkan ke dalam panci bersama irisan kunyit, daun pandan, serai dan kapulaga.
3. Tuang air secukupnya dan masukkan gula, rebus selama 10 menit atau hingga matang dan harum, angkat.
4. Tunggu hingga tidak terlalu panas, saring ke dalam gelas.
5. Bisa diminum hangat atau dimasukkan kulkas agar dingin.

Bahan:

• 2 buah mengkudu setengah tua
• 10 cm lengkuas
• 5 cm kencur
• 2 lembar daun salam
• 4 sdm gula merah
• 1 sdm gula pasir
• air secukupnya

Cara membuat:

1. Pilih mengkudu yang belum terlalu lembek atau empuk, boleh yang masih hijau tapi pastikan sudah tua.
2. Cuci bersih bahan-bahan. Parut mengkudu, lengkuas, dan kencur.
3. Masukkan semua bahan parut dan daun salam ke dalam panci dengan air secukupnya, hingga merendam semua bahan.
4. Rebus selama 10-15 menit. Masukkan gula merah dan gula pasir, aduk rata. Angkat.
5. Saring ke dalam wadah lain, tunggu hingga suhunya turun.
6. Sajikan jamu kudu laos di gelas-gelas, enak diminum dalam keadaan dingin, boleh juga diberi es batu.

Bahan:

• 1 pohon meniran
• 4 cm kunyit
• 1 batang serai
• 3 lembar daun pandan
• 1/2 buah jeruk nipis
• 800 ml air

Cara membuat:

1. Cuci bersih semua bahan jamu.
2. Petiki daun meniran, atau potong-potong sekalian sama pohonnya. Buang akarnya saja.
3. Geprek serai dan iris tipis. Iris tipis kunyit dan pandan.
4. Masukkan semua bahan ke dalam panci dengan air.
5. Rebus selama 10 menit hingga airnya keruh dan aromanya harum.
6. Angkat dan saring ke dalam gelas. Tambahkan sedikit perasan jeruk nipis jika suka.
7. Minum jamu meniran selagi hangat.

Bahan:

• 2 batang pohon sirih cina
• 3 cm jahe geprek
• 1 batang daun serai
• 1 lembar daun pandan
• air secukupnya

Cara membuat:

1. Cuci bersih sirih cina, jahe, serai dan pandan lalu potong-potong.
2. Rebus air, masukkan semua bahan, biarkan mendidih selama 10 menit. Angkat.
3. Saring airnya dan sajikan jamu sirih cina selagi hangat.
4. Boleh tambahkan madu sedikit sebagai pemanis.

Bahan:

• 400 ml air
• 2 ruas jahe
• 2 ruas kunyit
• 1 sdt asam jawa tanpa biji
• 1 batang kayu manis
• 1/4 buah jeruk nipis
• madu atau gula secukupnya

Cara membuat:

1. Kupas dan iris tipis jahe dan kunyit. Memarkan secukupnya.
2. Rebus bersama air hingga mendidih. Masukkan kayu manis, lanjutkan merebus hingga aromanya keluar.
3. Angkat dan saring ke dalam gelas-gelas, tambahkan perasan jeruk nipis sedikit dan gula/madu secukupnya.
4. Nikmati teh jahe kunyit kayu manis selagi hangat.

Itu dia sekian resep jamu godog yang bisa membantu menurunkan kolesterol dan darah tinggi.

Bagi Sahabat Fimela yang memiliki kolesterol tinggi dan tekanan darah tinggi, memperhatikan asupan makanan sehari-hari sangatlah penting. Salah satu jenis makanan yang harus dihindari adalah makanan tinggi lemak jenuh dan kolesterol, seperti daging berlemak, kulit ayam, gorengan, dan makanan cepat saji. Makanan ini dapat meningkatkan kadar kolesterol jahat (LDL) dalam darah dan memperburuk kondisi jantung serta pembuluh darah.

Selain itu, Sahabat Fimela juga perlu membatasi konsumsi makanan tinggi garam (natrium), seperti makanan instan, makanan kaleng, keripik, dan bumbu penyedap. Garam berlebih dapat menyebabkan tekanan darah meningkat dan memperberat kerja jantung. Tak hanya itu, makanan yang diawetkan atau diasap, seperti sosis, daging asap, dan ikan asin, juga sebaiknya dihindari karena kandungan garam dan lemaknya cukup tinggi.

Sebagai pilihan yang lebih sehat, Sahabat Fimela disarankan untuk memperbanyak konsumsi sayuran hijau, buah-buahan segar, biji-bijian utuh, dan sumber protein rendah lemak seperti ikan kukus, tahu, dan tempe. Dengan menjaga pola makan secara konsisten, Sahabat Fimela bisa membantu mengontrol kadar kolesterol dan tekanan darah, sekaligus menjaga kesehatan jantung dan tubuh secara menyeluruh.

#Breaking Boundaries