Sukses

Food

5 Ikan yang Tidak Boleh Dikonsumsi oleh Penderita Darah Tinggi, Adakah Favoritmu?

Fimela.com, Jakarta Seseorang yang memiliki catatan riwayat penyakit tekanan darah tinggi atau hipertensi disarankan untuk menjaga pola makan mereka. Terutama, penting untuk mengurangi asupan makanan yang tinggi kandungan garam dan lemak tinggi seperti daging merah.

Sebagai alternatif, biasanya mereka memilih sumber protein hewani dari konsumsi ikan. Namun, tidak semua jenis ikan cocok untuk dikonsumsi oleh orang yang memiliki risiko tekanan darah tinggi.

Untuk meningkatkan kehati-hatian, berikut adalah daftar jenis-jenis ikan yang perlu dihindari atau dikurangi konsumsinya Untuk meningkatkan kehati-hatian, berikut adalah daftar ikan yang sebaiknya dihindari atau dikurangi konsumsinya oleh penderita hipertensi. Informasi ini dikumpulkan dari beberapa sumber pada Jumat (15/2/2024).

1. Ikan Salmon Ternak

Disarankan untuk membatasi asupan salmon budidaya karena biasanya berasal dari tambak yang padat. Lokasi budidaya semacam ini memiliki risiko tinggi terhadap pencemaran parasit dan berbagai penyakit lainnya. Oleh karena itu, bila ingin menikmati ikan ini, lebih baik memilih salmon air tawar yang dibudidayakan dengan metode yang baik.

2. Ikan Sole

Ikan dari keluarga flatfish yang memiliki mata yang menghadap ke atas ini memiliki kadar natrium yang tinggi, sehingga tidak disarankan bagi penderita hipertensi untuk mengonsumsinya.

3. Ikan Hiu

Biasanya, hidangan berbahan dasar Hiu sering ditempatkan pada daftar menu yang mahal serta bergengsi. Tetapi, mengejutkan bahwa ikan ini sebenarnya tidak dianjurkan untuk dimakan, khususnya oleh individu yang menderita tekanan darah tinggi. Terdapat pengetahuan bahwa Hiu mengandung kadar merkuri yang tinggi di dalamnya, yang dapat berdampak buruk pada kesehatan.

4. Ikan Roughy

Ikan Red Roughy, yang dikenal juga dengan julukan tersebut, termasuk dalam daftar ikan yang sebaiknya dihindari untuk dikonsumsi karena usianya yang cukup tua. Apa hubungannya? Khawatirnya, karena usia panjangnya, ikan ini telah terpapar oleh berbagai zat berbahaya bagi kesehatan manusia saat dimakan.

5. Ikan Tuna Sirip Biru

Tingkat merkuri dalam Tuna Sirip Biru juga telah terdeteksi tinggi. Berdasarkan penelitian yang dipublikasikan dalam jurnal Hypertension, merkuri dapat menyebabkan peningkatan tekanan darah. Selain masalah kesehatan, jumlah populasi Tuna Sirip Biru juga terus menurun karena terus diburu. Oleh karena itu, tidak mengonsumsi mereka bukan hanya untuk kesehatan pribadi, tetapi juga untuk menjaga kelangsungan populasi mereka di perairan lepas.

Apakah Penderita Hipertensi Boleh Makan Ikan Bandeng?

Ikan bandeng, varietas ikan hering, diketahui bermanfaat bagi mereka yang mengalami tekanan darah tinggi karena mengandung sekitar 1,63 gram asam lemak omega 3 per 100 gramnya.

Lauk Apa yang Cocok Untuk Penderita Darah Tinggi?

Pilihan terbaik untuk bahan lauk pauk bagi mereka yang memiliki tekanan darah tinggi adalah ikan yang tinggi protein serta kaya akan omega-3, salah satunya adalah ikan salmon. Ikan ini merupakan sumber lemak omega-3 yang bermanfaat secara signifikan bagi kesehatan jantung.

Apakah Ikan Nila Baik untuk Hipertensi?

Kadar omega-3 yang ada dalam ikan nila memiliki kemampuan untuk mengurangi risiko-risiko tersebut. Tambahan lagi, ikan nila telah terbukti efektif dalam menurunkan tekanan darah tinggi atau hipertensi.

Apakah Ikan Patin Baik untuk Darah Tinggi?

Khasiat ikan patin tidak hanya terbatas pada penurunan tekanan darah tinggi saja. Hal ini disebabkan oleh keberadaan arginine di dalamnya. Arginine memiliki sifat melebarkan pembuluh darah yang dapat membantu menurunkan tekanan darah serta mengurangi kemungkinan terjadinya komplikasi yang berkaitan dengan hipertensi.

Garam Apa yang Bagus untuk Hipertensi?

Selain dapat mencegah penyakit jantung, mengonsumsi garam dari jenis lasosa juga bisa mengurangi kemungkinan terkena stroke. Hal ini disebabkan oleh kemampuan garam rendah natrium dalam menurunkan tekanan darah tinggi, sehingga stabilitas tekanan darah dapat dipertahankan dan risiko stroke dapat diminimalkan.

Follow Official WhatsApp Channel Fimela.com untuk mendapatkan artikel-artikel terkini di sini.

What's On Fimela
Loading