6 Cara Menjaga Kesehatan Reproduksi bagi Pria dan Perempuan

Baiq Nurul Nahdiat22 Sep 2021, 08:45 WIB
Diperbarui 22 Sep 2021, 08:45 WIB
Cara Menjaga Kesehatan Reproduksi

Fimela.com, Jakarta Selain tidak merokok, tidak melakukan hubungan seks berisiko, dan menghindari alkohol. Kita juga bisa menerapkan beberapa kebiasaan sehat yang bisa meningkatkan kesehatan reproduksi, seperti menjaga pola makan, olaharaga dan menjaga berat badan yang ideal.

Menjaga kesehatan reproduksi adalah keharusan bagi semua orang, baik pria maupun perempuan. Dan inilah 5 cara menjaga kesehatan reproduksi.

1. Mempertahankan gaya hidup sehat

Mempertahankan berat badan ideal juga menjadi cara untuk mendapatkan kesehatan reproduksi. Kelebihan berat badan atau kekurangan berat badan dapat menyebabkan komplikasi selama kehamilan. Kamu bisa melakukan diet yang tepat, menjaga berat badan yang sehat, olahraga dan tidur yang cukup untuk menjaga sistem reproduksimu.

2. Menjaga kebersihan alat vital

Baik untuk perempuan atau pria, menjaga kebersihan alat vital adalah kewajiban. Dengan mempraktikkan cara membersihkan yang benar, itu sudah mengurangi risiko infeksi pada alat reproduksi. Pilih pakaian dalam yang lembut, rutin mengantinya setiap hari, dan menjaga alat vital tetap kering agar tidak terinfeksi jamur.

 

3. Menjaga makanan

Cara Menjaga Kesehatan Reproduksi
Cara Menjaga Kesehatan Reproduksi. (ilustrasi/copyright Shutterstock)

Selain menerapakan gaya hidup sehat, kamu juga harus memarhatikan makanan yang dikonsumsi. Makanan berlemak dan mengandung omega-3 bisa membantu mengurangi inflamasi atau peradangan tubuh, termasuk pada organ reproduksi. Kamu bisa memperbanyak mengonsumsi salmon, kuning telur, alpukat, kacang-kacangan dan sebagainya.

4. Menjaga kebersihan alat vital

Baik untuk perempuan atau pria, menjaga kebersihan alat vital adalah kewajiban. Dengan mempraktikkan cara membersihkan yang benar, itu sudah mengurangi risiko infeksi pada alat reproduksi. Pilih pakaian dalam yang lembut, rutin mengantinya setiap hari, dan menjaga alat vital tetap kering agar tidak terinfeksi jamur.

5. Olahraga rutin

Cara Menjaga Kesehatan Reproduksi
Cara Menjaga Kesehatan Reproduksi. (Ilustrasi/Shutterstock.com/takayuki)

Berolahraga baik untuk meningkatkan kesehatan organ-organ reproduksi. Selain bisa meningkatkan stamina, olahraga juga dapat menurunkan risiko terjadinya penyakit yang kerap berhubungan dengan gangguan organ reproduksi seperti diabetes.

6. Mengurangi makanan manis

Makanan manis dapat meningkatkan gula darah yang bisa memengaruhi kesehatan reproduksi, seperti polycystic ovary syndrome (PCOS). PCOS membuat tubuh mengalami resistensi insulin, sehingga kadarnya tidak seimbang dan memicu penumpukan gula dalam darah. Penyakit ini juga akan berpengaruh pada kesuburan dan gangguan siklus menstruasi.

Itulah beberapa hal atau kebiasaan yang bisa kamu terapkan untuk menjaga kesehatan reproduksi. Semoga bermanfaat.

#ElevateWomen

Lanjutkan Membaca ↓
What's On Fimela