Tinggi Kalori dan Vitamin, Makanan Ini Bagus Untuk Diet

fitriandiani27 Jan 2019, 15:00 WIB
Salad

Fimela.com, Jakarta Setiap hari tubuh kita butuh asupan kalori untuk diolah jadi energi, namun tentu saja ada batas ideal sebanyak apa sebaiknya kalori itu kita konsumsi, terutama ketika sedang berusaha menurunkan berat badan.

Sekilas perhitungan soal kalori ini tak susah, namun jika dicermati lebih jauh; memangkas asupan kalori berisiko kehilangan nutrisi lain yang sebenarnya juga diperlukan oleh tubuh. Untuk itu, pengetahuan tentang menu atau jenis makanan yang tinggi kalori serta kaya akan nutrisi.

Contoh makanan berkalori tinggi dan juga bernutrisi salah satunya adalah alpukat. Alpukat memiliki lemak sehat yang cocok untuk dijadikan sumber vitamin bagi seseorang yang sedang diet. 

 

2 of 2

Makanan-Makanan Berkalori Tinggi yang Juga Menyehatkan

makanan
ilustrasi chia seed/copyright unsplash/Ana Azevedo

Selain alpukat, ada pula chia seed. Chia seed yang mengandung 480 kal/gram ini umumnya dijadikan topping atau campuran smoothies dan oats. Namun, perlu diingat bahwa nutrisi dalam chia sheeds baru akan keluar setelah ia direndam atau digiling. Meski terlihat hanya sebagai pelengkap smoothies atau oats, rupanya chia seeds bisa cukup mengenyangkan.

Cokelat dan minyak kelapa juga mengandung kalori yang tinggi. Cokelat punya 580 kal/gram sementara minyak kelapa 895 kal/gram.

Ketika sedang diet, perhitungkan jumlah asupan kalori dengan cermat serta pikirkan pula nutrisi pengganti berikut dengan nutrisi pendamping yang juga diperlukan tubuh, ya!

Lanjutkan Membaca ↓
Cari tahu fakta tentang katarak, penyakit yang menyerang anak Asri Welas. (Sumber Foto: allaboutvision)
1Y Ago

Cari tahu fakta tentang katarak, penyakit yang menyerang anak Asri Welas.

Selengkapnya
Cari tahu fakta tentang katarak, penyakit yang menyerang anak Asri Welas. (Sumber Foto: allaboutvision)
Tenang, teman-teman dari beberapa shio ini akan selalu ada buat kamu. (Sumber foto: pexels.com)
1Y Ago

Tenang, teman-teman dari beberapa shio ini akan selalu ada buat kamu.

Selengkapnya
Tenang, teman-teman dari beberapa shio ini akan selalu ada buat kamu. (Sumber foto: pexels.com)
Inilah video yang memperlihatkan seorang jamaah haji asal Indonesia mengalami kesurupan di Tanah Suci. (Foto: Vidio.com)
1Y Ago

Inilah video yang memperlihatkan seorang jamaah haji asal Indonesia mengalami kesurupan di Tanah Suci.

Selengkapnya
Inilah video yang memperlihatkan seorang jamaah haji asal Indonesia mengalami kesurupan di Tanah Suci. (Foto: Vidio.com)
Cewek PMS jangan diajak debat, mending dikasih perhatian. Betul kan, cewek-cewek? (Foto: unsplash.com/Allan Filipe Santo Dias)
1Y Ago

Cewek PMS jangan diajak debat, mending dikasih perhatian. Betul kan, cewek-cewek? (Foto: unsplash.com/Allan Filipe Santo Dias)

Selengkapnya
Cewek PMS jangan diajak debat, mending dikasih perhatian. Betul kan, cewek-cewek? (Foto: unsplash.com/Allan Filipe Santo Dias)
Jangan khawatir, beberapa zodiak ini memang sayang banget sama sesama teman. (Sumber foto: shutterstock.com)
1Y Ago

Jangan khawatir, beberapa zodiak ini memang sayang banget sama sesama teman.

Selengkapnya
Jangan khawatir, beberapa zodiak ini memang sayang banget sama sesama teman. (Sumber foto: shutterstock.com)