Mengenal Diet 80-20 yang Mampu Turunkan Berat Badan dengan Cara Sehat

Karla Farhana22 Nov 2019, 07:30 WIB
[Fimela] Diet

ringkasan

  • Diet 80-20 rules merupakan diet sehat yang berfokus pada gaya hidup sehat.
  • Memiliki aturan yang sederhana, kamu hanya perlu makan 80% makanan sehat dan 20% makanan yang kamu suka
  • Selain tidak perlu menahan rasa lapar, diet sehat ini juga cocok untuk kamu yang ingin menurunkan berat badan.
Lanjutkan Membaca

Fimela.com, Jakarta Ada begitu banyak jenis diet yang kini menjadi populer. Seperti diet vegan, intermittent fasting, low cabs, hingga 80-20 rules. Diet yang terakhir ini mungkin tidak terlalu populer di Indonesia. Namun, di UK dan Amerika Serikat, diet yang juga disebut dengan pareto principle menjadi salah satu diet sehat paling populer. 

Dilansir dari 2mealday.com, 80-20 rules ini sebenarnya bukan cuma untuk diet, tetapi untuk semua aspek kehidupan. Jadi ini merupakan sebuah aturan atau patokan yang menyatakan 80% efek yang datang dari 20% penyebab. Jika diaplikasikan pada diet, aturan ini menjadi acuan untuk makan sehat dengan nutrisi seimbang. 

Dengan menerapkan diet yang seimbang ini, tentu saja kamu tidak akan merasa kelaparan atau juga sengsara karena harus menahan lapar. Lantas, bagaimana cara menjalaninya?

Aturan Utama Diet 80-20

[Fimela] Makanan Sehat
Ilustrasi Makanan Sehat | unsplash.com/@louishansel

Ternyata, diet ini memiliki aturan yang cukup mudah. Demi kesehatan dan nutrisi yang seimbang, kamu tidak harus memilih 100% makanan sehat. Tetapi, cukup hanya memilih 80% makan makanan sehat dan sisanya kamu bisa makan makanan biasa yang kamu suka. 

 

Bisakah untuk Menurunkan Berat Badan?

View this post on Instagram

I feel like it’s been awhile since I’ve talked about my weight loss journey so here it goes. 🙈 - Back in 2015, I was 70 lbs overweight. I had developed binge eating problems, depression, and lost every once of confidence that I had. I would go through the Taco Bell drive thru order 2 burritos..eat them in 2 seconds and then head home for dinner. I would sit in the parking lot and feel so empty eating my food. I thought it would make me feel better but afterwards I would feel sick to my stomach. My best friend died in 2012 and if affected everything for me. It ripped out my heart, punched me in the face, and robbed me of my happiness. I felt alone, empty, miserable. All I wanted to do was eat and feel sorry for myself. When people asked me where I was going in life..I didn’t know. I didn’t even want to be here. I struggled a lot. 🙈 - Flash forward, I have now lost 70 lbs and kept it off. I’m in the best shape of my life at 25. I’m the happiest I’ve ever been. My mental health has skyrocketed. I now know I’m a badass b*tch haha that can do anything. I own a freaking corporation. 🥺 I have an amazing team, an incredible community that we’ve all built. I live by the beach with my high school sweetheart and the most adorable fur babies. I do what I love every single day. I feel empowered and fueled every single day. There isn’t a thing that I can’t handle. Next time you think you’re stuck..next time you’re sitting on the floor crying wanting to give up..DON’T. Fix your crown and keep going. There’s nothing in this life that you can’t have. You have to be willing to work..and I really mean work. Do it for the right reasons. Make sure you’re heart is 100% in it. Go after whatever it is that you want and don’t stop fighting. It will get hard..you will fail, but hey that’s what makes it even more worth it. 👊🏻👊🏻

A post shared by Briana Kathleen Shaffer (@brianakfitness) on

Meski tujuannya adalah kesehatan, diet ini ternyata juga bisa untuk menurunkan berat badan. Buktinya, seorang fitness influencer Briana Kathleen Shaffer berhasil menurunkan berat badan sebanyak 31 kg dalam waktu sekitar dua tahun, dari 2015 hingga 2017. 

Dengan metode yang sama, katanya kepada Women's Health Magazine, Briana berhasil mempertahankan berat badannya hingga sekarang. Namun, diet sehat saja belum cukup. Untuk mengencangkan tubuh dan membentuk otot, Briana juga berolahraga. Dia memulai perjalanan fitness-nya tahun 2015 dan memilih full body circuits di rumah. Alias, berolahraga yang melatih seluruh tubuh di rumah. Baru kemudian dia mulai berolahraga ke gym dengan pelatihan yang lebih serius dan terjadwal. 

Sepertinya, diet 80-20 ini boleh juga untuk dicoba. Bagaimana, Sahabat Fimela tertarik?

#Growfearless with FIMELA

Lanjutkan Membaca ↓