Ini Kandungan Gizi Sawi Putih yang Ampuh Perkuat Imun Tubuh

Febi Anindya Kirana20 Mar 2020, 13:45 WIB
sawi putih

Fimela.com, Jakarta Jenis sawi ini pasti sudah sering ditemui banyak orang di pasar. Harganya juga cukup terjangau. Umumnya dijual dalam satu bonggol besar, sawi putih memiliki kandungan gizi yang tak kalah sehat dibanding sayuran lainnya yang ada di pasar.

Sawi putih mengandung serat tinggi dengan kandungan air yang tinggi. Dalam 100 gr sawi putih mengandung nutrisi sebagai berikut.

  • Energi: 68 kJ (16 kcal)
  • Karbohidrat: 3,2 gr
  • Serat: 1,2 gr
  • Protein: 1,2 gr
  • Vitamin C: 27 mg atau 33% mencukupi kebutuhan harian
  • Kalsium: 77 mg atau 8% mencukupi kebutuhan harian
  • Zat besi: 0,31 mg atau 2% mencukupi kebutuhan harian
  • Magnesium: 13 mg atau 4% mencukupi kebutuhan harian
  • Sodium: 9 mg atau 1% mencukupi kebutuhan harian

Kandungan gizi sawi putih

Sawi Putih
Ilustrasi/copyright shutterstock.com/Arif Relano Oba's

Karena kandungan kalorinya yang sangat rendah dengan gizi yang lumayan lengkap, sawi putih sangat cocok dijadikan makanan diet. Kandungan vitamin C-nya yang tinggi juga berperan aktif sebagai antioksidan yang mampu melawan radikal bebas dan meningkatkan imunitas tubuh. Sawi putih bisa diolah menjadi sup, capcay dan bahkan digoreng sebagai bakwan.

Jadi kini kalau belanja di pasar, jangan ragu membeli sawi putih untuk persediaan sayuran di rumah ya Sahabat Fimela.

#ChangeMaker with FIMELA

Lanjutkan Membaca ↓