5 Resep Olahan Yogurt yang Menyehatkan dan Aman Dikonsumsi Pejuang Diet

Kezia Prasetya Christvidya14 Jan 2021, 10:35 WIB
Diperbarui 14 Jan 2021, 10:35 WIB
yogurt-kezo

Fimela.com, Jakarta Yogurt adalah makanan yang kaya akan probiotik dan sangat baik dikonsumsi untuk pejuang diet. Selain mengandung probiotik, yogurt juga diperkaya akan vitamin dan nutrisi lain, yang baik untuk melancarkan sistem pencernaan.

Walaupun memiliki rasa yang asam, tetapi yogurt sangat digemari pejuang diet, karena yogurt bisa membantu menurunkan berat badan, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, menjaga kesehatan jantung dan meningkatkan kepadatan tulang.

Yogurt bisa dikonsumsi secara langsung, atau diolah menjadi berbagai macam makanan yang menyehatkan. Berikut resep olahan yogurt yang menyehatkan, dilansir dari Brilio.net:

 

Yogurt Ice Cream

ilustrasi resep olahan yogurt/Instagram/@sukakalimasak
ilustrasi resep olahan yogurt/Instagram/@sukakalimasak

Bahan yang diperlukan:

  • 200 ml atau 1 kotak yogurt
  • 1 botol yakult
  • 7 sdm whipped cream bubuk
  • Bahan topping:
  • 4 sdm cokelat batang
  • 2 sdm margarin

Cara membuat:

  1. Masukkan yogurt dan yakult ke dalam kulkas, biarkan dingin hingga 1 jam.
  2. Lalu tuangkan semua bahan ke dalam wadah, mixer hingga semuanya tercampur rata. Cetak dan dinginkan ke dalam freezer.
  3. Siapkan mangkuk berisi cokelat dan margarin, lelehkan di panci dengan api kecil.
  4. Sajikan es krim dengan toping cokelat.

Fruits Yogurt Bark

ilustrasi resep olahan yogurt/Instagram/@mirota_kampus
ilustrasi resep olahan yogurt/Instagram/@mirota_kampus

Bahan yang diperlukan:

  • 3 bungkus yogurt
  • 1/2 sendok teh vanilla essens
  • 5 buah strawberry
  • 1/2 buah mangga
  • 1 buah kiwi
  • 5 biji buah anggur
  • kelapa muda serut secukupnya
  • madu secukupnya

Cara membuat:

  1. Campur yogurt dan vanilla essens, lalu tuang ke dalam cetakan.
  2. Tambahkan buah yang sudah di potong dan taburkan kelapa muda serut. Freezer selama 3 hingga 4 jam. Sajikan.

Puding Yogurt

ilustrasi resep olahan yogurt/Instagram/@hestri.susilowati
ilustrasi resep olahan yogurt/Instagram/@hestri.susilowati

Bahan:

  • 400 ml yogurt rasa stroberi
  • 10 gr atau 1 bungkus kecil jelly plain

Topping:

  • leci kaleng
  • kiwi iris-iris
  • nata de coco
  • anggur belah 4
  • manisan kolang kaling

Cara membuat:

  1. Campurkan yogurt stroberi dengan jelly, masak hingga berbuih bagian pinggirnya.
  2. Tuangkan puding ke dalam cetakan, dinginkan.
  3. Setelah puding padat, beri leci dan beberapa sendok airnya, nata de coco, irisan kiwi, anggur dan kolang kaling. Sajikan dingin.

Yogurt Banana Smoothies

ilustrasi resep olahan yogurt/Instagram/@sukakalimasak
ilustrasi resep olahan yogurt/Instagram/@sukakalimasak

Bahan yang diperlukan:

  • 125 ml atau 1 kotak yogurt
  • 2-4 buah pisang
  • granola secukupnya
  • 1 bungkus oat, hancurkan
  • almond, kismis secukupnya

Cara membuat:

  1. Blender yogurt beku dan pisang beku yang sudah dikupas kulitnya.
  2. Sajikan dengan taburan granola, oat, almond dan kismis.

Fruit Yogurt in Granola Honey Cups

ilustrasi resep olahan yogurt/cookpad/@Frielingga Sit
ilustrasi resep olahan yogurt/cookpad/@Frielingga Sit

Bahan yang diperlukan:

  • 30 gr granola
  • 1 sdm madu
  • 2 sdm yogurt kental
  • Buah-buahan sesuai selera, secukupnya

Cara membuat:

  1. Campur granola dan madu. Aduk rata. Lalu padatkan ke cetakan muffin, bentuklah seperti bentuk mangkok.
  2. Panggang dengan suhu 165 derajat selama 10menit.
  3. Setelah itu dinginkan dengan suhu ruang, lalu keluarkan dari cetakan.
  4. Tuangkan yogurt keatasnya dan tata irisan buah. Sajikan.
Lanjutkan Membaca ↓