Tips agar Penyerapan Zat Besi Lebih Optimal selama Hamil

Febi Anindya Kirana26 Mar 2019, 18:28 WIB
kebutuhan zat besi

Fimela.com, Jakarta Bukan hanya dari makanan saja zat besi bisa diddapat selama hamil. Ada kalanya peralatan masak, cara kita makan dan apa yang kita makan dan minum memepngaruhi seberapa banyak zat besi yang masuk ke tubuh. Untuk bisa memenuhi kebutuhan zat besi di luar asupan makanan, ini sekian hal yang bisa dilakukan.

1. Gunakan panci besi untuk memasak. Secara tidka langsung ada zat besi yang tercampur di dalam makanan dan masuk ke tubuh.

2. Hindari konsumsi kopi dan berbagai minuman berkafein, karena kafein mengandung fenol yang menghambat penyerapan zat besi.

3. Konsumsi makanan tinggi vitamin C karena ini bisa meningkatkan penyerapan zat besi hingga enam kali lipat.

4. Seimbangkan konsumsi makanan legume yang bisa menghambat penyerapan zat besi dengan menambahkan ikan dan daging sebagai sumber zat besi alami.

Itu tips yang bisa dilakukan jika ingin zat besi tercukupi setiap hari selama hamil, terlepas dari konsumsi suplemen dan makanan tinggi zat besi.