Cara Memperlancar ASI yang Kering Setelah Melahirkan secara Alami

Yoga Trip11 Nov 2019, 18:15 WIB
Ibu Menyusui (iStock)

Fimela.com, Jakarta Dapat memberikan ASI bagi buah hati adalah kebahagiaan tersendiri bagi seorang ibu. ASI memang adalah asupan terbaik untuk bayi. Semua nutrisi dan juga kandungan untuk kekebalan tubuh si kecil ada pada ASI. 

Namun masih banyak ibu-ibu yang mengalami masalah dengan ASI. Produksi ASI yang tidak lancar dan keluar tidak banyak, membuat ibu bingung dan panik. Hal ini didukung oleh perkataan dr. Elizabeth Yohmi SpA, Ketua SATGAS ASI Indonesia, yang mengatakan, saat hari pertama bayi dilahirkan, niat dan rencana untuk menyusui bayi, terkadang berbeda dari apa yang dibayangkan oleh sang ibu. Hal inilah yang bisa membuat ibu merasa kecewa, stres bahkan frustasi. Lalu, bagaimana cara memperlancar ASI pada ibu menyusui? Simak saja langsung cara memperlancar ASI berikut.

Cara Memperlancar ASI yang Kering

Ilustrasi Roti Gandum
Ilustrasi roti gandum. (iStock)

Jika Sahabat Fimela termasuk ibu dengan ASI yang tidak lancar dan kering, Jangan terburu-buru untuk memberikan susu formula pada si buah hati. Untuk memperlancar ASI, terlebih dahulu ibu harus mengonsumsi makan sehat. Berikut beberapa makanan yang dapat menjadi cara memperlancar ASI.

Gandum

Gandum kaya akan saponin, yang menstimulasi produksi hormon yang menghasilkan ASI pada ibu menyusui.

Bawang putih

Kandungan dalam bawang putih dapat meningkatkan produksi lactogenic. Lactogenic ini akan merangsang payudara untuk memproduksi ASI.

Biji wijen

Biji wijen merupakan nutrisi yang mencukupi kebutuhan kalsium. Kalsium adalah zat yang diperlukan tubuh untuk meningkatkan produksi ASI.

Kacang-kacangan

Sangat disarankan makan kacang-kacangan dalam jumlah besar karena kandungan asam lemak dan asam amino yang kaya di dalamnya merangsang untuk mengeluarkan ASI lebih banyak.

Wortel

Kaya akan vitamin A dan mineral serta beta karoten. Wortel dipercaya menjadi sumber nutrisi baik untuk menghasilkan ASI.

Cara Memperlancar ASI Setelah Melahirkan

Menyusui
Ilustrasi/copyright shutterstock.com

Mungkin banyak yang beranggapan bahwa setelah melahirkan ASI akan otomatis keluar, tapi itu tidak sepenuhnya benar. Beberapa ibu setelah melahirkan, justru mengalami masalah ASI yang tidak keluar dengan lancar. Beginilah memperlancar ASI setelah melahirkan.

Sering Menyusui

Produksi ASI pada tubuh wanita mengikuti prinsip supply dan demand, artinya tubuh memproduksi ASI sesuai dengan kebutuhan bayi. Jadi, bila ibu rutin menyusui bayi setiap 2-3 jam, payudara akan mengirim perintah ke otak untuk memproduksi ASI sebanyak kebutuhan tersebut.

Memompa ASI

Memompa adalah salah satu cara memperbanyak ASI. Gunakan pompa setiap kali selesai menyusui. Tak usah khawatir berapa banyak ASI yang kita dapat, karena tujuan memompa adalah untuk memberikan rangsangan dan simulasi pada payudara.

Skin to skin contact

Beberapa negara yang mendukung program ibu menyusui menganjurkan skin to skin contact sebagai salah satu cara menyusui yang baik. Usahakan kulit ibu dan kulit bayi saling bertemu dan bersentuhan. Selain merangsang produksi ASI, hal ini akan meningkatkan ikatan emosional antara ibu dan si buah hati.

 

Cara Memperlancar ASI secara Alami

air putih
ilustrasi air putih/Photo by Daria Shevtsova from Pexels

Hormon oksitosin dan prolaktin dalam tubuh seorang ibu dapat memberikan dampak terhadap kelancaran ASI. Untuk itu cobalah cara alami untuk memacu hormon sebagai cara memperlancar ASImu.

Mengonsumsi air mineral

Mencukupi kebutuhan air mineral akan membantu ASI agar terus diproduksi tubuh secara teratur. Hindari juga minuman yang mengandung bahan kimia dan kafein karena akan berpengaruh buruk bagi bayi.

Istirahat yang cukup

Mengatur jadwal tidur yang cukup dengan adanya si kecil memang sulit. Namun, hal ini dapat diakali dengan misalnya, ketika bayi tidur maka ibu juga ikut tidur. Bisa juga dengan mengurangi kegiatan di dalam maupun luar rumah.

Mengompres payudara

ASI yang tidak lancar keluar biasanya menyebabkan payudara keras karena banyaknya tumpukan ASI di dalam payudara. Jika payudara keras, bayi pun akan susah menghisapnya. Oleh karena itu, kompreslah dengan handuk hangat beberapa menit, maka payudara akan melunak dan ASI dapat keluar lebih lancar.

 

Cara Memperlancar ASI Sebelum Melahirkan

Konsumsi Daun Katuk dapat Memperlancar Produksi ASI?
Konsumsi Daun Katuk dapat Memperlancar Produksi ASI?

Cara memperlancar ASI tidak hanya bisa dilakukan setelah melahirkan. Sebelum melahirkan pun Sahabat Fimela dapat mulai merawat payudara agar nantinya ASI dapat keluar dengan lancar.

Mengonsumsi makanan yang memperlancar ASI

Saat masa kehamilan, sebisa mungkin hindari penggunaan supplement dan obat-obatan termasuk untuk memperlancar ASI. Cukup mengonsumsi makan-makanan sehat sebagai cara memperlancar ASI seperti pepaya, daun katuk, havermouth, wortel, bayam, dan pare.

Membersihkan puting

Merawat payudara salah satunya bisa dengan membersihkan puting menggunakan kapas yang sudah dicelup air hangat sehari dua kali. Ibu tidak perlu membersihkannya dengan sabun ataupun baby oil karena areola atau area gelap di sekitar puting akan secara otomatis menjaga kelembaban areola dari kalenjar di dalamnya.

Memijat payudara

Ibu bisa juga memijat payudara sebagai cara memperlancar ASI. Pijat pun tidak dilakukan secara sembarangan. Caranya pijat lembut payudara dari bagian tepi payudara ke area puting. Lakukan secara rutin setiap hari selama masa kehamilan untuk memperlancar ASI keluar jika bayi sudah lahir.

 

(Mila Ismiranda/dikutip dari berbagai sumber)

 

Lanjutkan Membaca ↓