5 Tips Mudah Atasi Morning Sickness bagi Ibu Hamil

Imelda Rahma09 Mei 2021, 17:15 WIB
Diperbarui 09 Mei 2021, 17:15 WIB
Morning Sickness

Morning sickness merupakan hal yang biasa dialami oleh seorang ibu hamil. Hal ini biasa ditandai dengan mual dan muntah di pagi hari dan merupakan salah satu gejala umum dari kehamilan.

Morning sickness ini biasanya dialami hingga usia kehamilan tiga bulan. Hal ini juga mungkin bisa disebabkan karena reaksi kuat dari bau atau rasa tertentu.

Hal ini biasanya muncul pada ibu hamil karena sejumlah perubahan pada tubuh termasuk hormon, meningkatnya indera penciuman, serta sistem pencernaan yang lebih sensitif. Sejumlah hal ini bisa membuatmu merasa mual selama kehamilan.

Terdapat sejumlah cara yang bisa diterapkan oleh ibu hamil untuk menghilangkan masalah ini. Dilansir dari Merdeka.com, berikut sejumlah tips mudah untuk atasi morning sickness bagi ibu hamil.

Istirahat yang Cukup

Istirahat yang Cukup
Ilustrasi Istirahat yang Cukup Credit: pexels.com/AndreaPiacquadio

Tidur baik di malam atau siang hari merupakan hal yang penting untuk dilakukan secara rutin terutama pada ibu hamil. Hal ini bisa menjadi cara untuk menurunkan risiko morning sickness. Walau begitu, hindari tidur langsung setelah makan karena bisa meningkatkan risiko mual.

Menghindari Makanan Berlemak dan Pedas

Menghindari Makanan Berlemak dan Pedas
Ilustrasi Bubuk Cabe Credit: pexels.com/Jim

Makanan berlemak dan pedas serta kafein bisa melepaskan asam lambung sehingga kamu berisiko muntah. Selain itu, perut kosong bisa memperburuk rasa mual yang muncul. Oleh karena itu, kamu disarankan mengonsumsi makanan lebih sering namun dalam porsi kecil dibanding makan besar tiga kali sehari.

Mengkonsumsi Minuman Jahe

Mengkonsumsi Minuman Jahe
Ilustrasi Minuman Jahe Credit: pexels.com/Alleksana

Jahe bisa membantu pencernaan dan melegakan perut yang bermasalah. Penelitian juga mengungkap bahwa jahe bisa meringankan gejala mual baik dikonsumsi dengan berbagai cara yang berbeda.

Menghindari Bau yang Kuat

Hindari Bau yang Kuat
Ilustrasi Mencium Bau Credit: pexels.com/Limo

Sebisa mungkin hindari bau yang kuat dan menyengat seperti asap rokok, parfum, atau hal apa pun yang bisa berdampak. Hal yang serupa juga bisa diterapkan pada berbagai makanan yang kamu anggap memiliki bau kuat.

Tetap Aktif Secara Mental dan Fisik

Tetap Aktif Secara Mental dan Fisik
Ilustrasi Senam Ibu Hamil Credit: pexels.com/Anna

Olahraga bisa mengurangi gejala mual pada wanita selama kehamilan. Sejumlah olahraga ringan yang tak berbahaya bisa menekan risiko morning sickness serta menjami badan tetap sehat dan bugar.

Beragam cara tersebut bisa kamu lakukan untuk menghindari morning sickness yang muncul. Selamat mencoba!

Lanjutkan Membaca ↓